腳底要怎么做比較好呢？

　　腳底是一個很不錯的保健方法，那么你知道腳底要怎么做比較好呢？...

　　不少人都有出現(xiàn)過身體疲憊的情況，那么你知道通過背部是可以起到緩解效果的嗎？...

　　腳底是現(xiàn)在比較流行的一個養(yǎng)生方式，那么你知道做腳底到底有哪些好處嗎？...

　　人的背部有著許多經(jīng)絡(luò)和穴位，也可以在背部找到五臟六腑的對應(yīng)區(qū)域，對這些區(qū)域進行可以對這些臟腑起到一定的保健養(yǎng)生的作用。...

　　現(xiàn)在的人，體內(nèi)或多或少都會出現(xiàn)濕氣，而濕氣重的話則是會引來一系列的危害，那么你知道哪些穴位能祛濕嗎？...

　　由于生活、工作等多方面的原因，現(xiàn)代的人，大多數(shù)人的胃都算不上太好，胃痛、胃脹、胃酸都是常見的情況。...

　　腳底有很多的好處，可以使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物。但是腳底也是有禁忌的，下面這些要注意！...

　　捏手指是比較簡單的一個小動作，那么你知道捏手指的好處有哪些嗎？...

　　腳底是一個很不錯的養(yǎng)生方法，那么你知道腳底的好處有哪些嗎？要怎么做比較快好？

?和區(qū)別：方法不同、工具不同、特點不同

1、方法不同

　　中，中醫(yī)會用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法進行理療。

　　則是單純的一種方法，并沒有其他多余的手法。

2、工具不同

　　不需要借助任何工具，醫(yī)者會直接將自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、揉、捏、點等形式多樣的手法和力道。

　　會使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、尤加利、玫瑰，配合獨特開背手法進行松筋開背。

3、特點不同

　　經(jīng)濟簡便，因為它不需要特殊理療設(shè)備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，可增人體的自然抗病能力，取得保健效果。

　　使用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，來加強體內(nèi)排除并使養(yǎng)分正常輸送使人體的病理變化恢復(fù)正常而直接加強五臟六腑的背部反射點，并配合了芳香自然療法來幫助改善身體的各種病癥，同時也加強了自身的防御力。

常用的推拿手法介紹：

1、纏法

　　纏法是用拇指尖在穴位上做螺旋性動作，如旋螺絲釘一樣，越旋越深，使穴位上有較強的酸張反應(yīng)為度。纏法必須由輕而重，逐漸深入，而且根據(jù)人的體質(zhì)和各個穴位的敏感程度而定。一個穴位上纏約一分鐘。然后由重而輕，由深而淺。纏法的動力在腕，鍛煉時使腕做旋轉(zhuǎn)樣活動，要熟練而有耐力。

2、捏法

　　捏法是用手指擠捏軟組織，用拇指和其他各指相對捏住肌肉或肌腱，上下各指相互轉(zhuǎn)動，邊捏邊向前推進。

　　操作時要用柔勁，使感到溫柔舒適為好，不宜捏得疼痛難忍。捏法的頻率可慢可快，60～150次/分。捏時也要腕部轉(zhuǎn)動助勁。

3、揉法

　　揉法是用手指的指面或掌面揉動的方法。揉法不同于摩法，揉時手與皮膚之間不移動，手貼緊皮膚，把皮下和更深的組織旋轉(zhuǎn)揉動，所以，揉法可深達(dá)皮下組織和肌肉。掌揉是用整個掌或掌的根部或大魚際進行揉動，一般用在面積較大的部位，如肩、背、腰、臀等處，揉力要由小到大，越揉范圍越大，用力越深。

推拿按摩中?搓抖法操作方法：

1、操作方法

　　搓法是用雙手掌著力，挾住被推拿的肢體，相對用力，方向相反，作來回快速搓動，同時作上下往返移動。

　　抖法是分肢體抖動和肌肉抖動兩種。肢體抖動時，用單手或雙手握住被摩者的肢體遠(yuǎn)端，在輕微的持續(xù)牽引下，稍用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動。肌肉抖動時，用手輕輕拿住肌肉，進行短時間的左右快速振動。

2、動作要領(lǐng)

　　搓法在操作時雙手用力要對稱，動作柔和而均勻，來回搓動要快，上下移動要慢。

　　抖法動作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動的幅度要小，頻率要快，用力不要過大。拌動波要沿肢體向遠(yuǎn)端方向傳導(dǎo)。

3、作用與應(yīng)用

　　搓抖法往往聯(lián)合應(yīng)用，作為結(jié)束性手法，都可使肌肉、關(guān)節(jié)產(chǎn)生連續(xù)震動。具有疏筋通絡(luò)，調(diào)和氣血，放放松肌肉，緩解痙攣，滑利關(guān)節(jié)，加速疲勞的消除，提高肌肉的工作能力等作用。