仰臥起坐測(cè)試儀測(cè)試方法

接通電源，打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，語(yǔ)音提示“歡迎使用測(cè)試儀”，按“開(kāi)始”鍵，語(yǔ)音提示“請(qǐng)測(cè)試”就開(kāi)始做仰臥起坐，記錄一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，終測(cè)試成績(jī)由語(yǔ)音報(bào)出；完成一次動(dòng)作會(huì)有蜂鳴聲提示計(jì)數(shù)；當(dāng)你完成一次，沒(méi)有聽(tīng)到蜂鳴聲時(shí)，說(shuō)明你的動(dòng)作欠標(biāo)準(zhǔn)、到位，應(yīng)及時(shí)做出調(diào)整。增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。受試者全身仰臥于測(cè)試臺(tái)上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后，將腳放入測(cè)試臺(tái)腳套內(nèi)，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸及測(cè)試臺(tái)，測(cè)試探頭檢測(cè)兩個(gè)位置，一個(gè)背要靠床墊，另一個(gè)測(cè)試兩肘觸及或超過(guò)雙膝的位置，輪流一次計(jì)數(shù)一次。

1、自動(dòng)測(cè)試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映受測(cè)者腹部肌肉群力量

2、全自動(dòng)計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)，自動(dòng)識(shí)別犯規(guī)

3、控制主機(jī)自帶顯示屏，可顯示受測(cè)者姓名、考號(hào)、成績(jī)等信息

4、連接PC機(jī)后，可按預(yù)定的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分與打印

5、支持從電腦一次性受測(cè)者信息到控制主機(jī)，無(wú)需手工錄入

6、主機(jī)內(nèi)置存儲(chǔ)器，支持脫機(jī)瀏覽和查詢，測(cè)試完后可單一或者批次把成績(jī)傳送到PC 機(jī)上

7、自帶中文語(yǔ)音提示功能；主機(jī)內(nèi)置鋰電池，可持續(xù)工作10小時(shí)以上

8、測(cè)試時(shí)間可自由設(shè)置

9、可與體質(zhì)檢測(cè)管理系統(tǒng)聯(lián)網(wǎng)，支持通過(guò)指紋或確認(rèn)受測(cè)者

采用光電式非接觸測(cè)試，多點(diǎn)式監(jiān)測(cè)頭部和膝蓋部位

● 測(cè)試者不需佩戴任何測(cè)試設(shè)備（如腰帶等），儀器根據(jù)測(cè)試者的身高自適應(yīng)調(diào)整，無(wú)需人工干預(yù)。根據(jù)測(cè)試要求，可以測(cè)試從30秒到180秒的不同測(cè)試模式

● 附件帶液晶顯示，可實(shí)時(shí)顯示測(cè)試成績(jī)，方便測(cè)試人員查看

● 附件可設(shè)置地址、信道；支持一臺(tái)主機(jī)帶有多個(gè)附件，提高測(cè)試效率

仰臥起坐測(cè)試儀使用的注意事項(xiàng)

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，雙腳國(guó)定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測(cè)試腰帶。

起坐前由測(cè)試員用儀器確認(rèn)受測(cè)試者IC卡，當(dāng)聽(tīng)到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開(kāi)始起坐。當(dāng)兩肘觸及或超過(guò)雙膝，儀器感應(yīng)發(fā)出一聲“滴”提示音，仰臥時(shí)兩肩胛觸墊儀器感應(yīng)又發(fā)出一聲“滴”提示音，前后2次提示音計(jì)數(shù)值增加1。

一分鐘時(shí)間到，儀器發(fā)出2秒長(zhǎng)鳴結(jié)束提示音，自動(dòng)終止計(jì)數(shù)并顯示和記錄儲(chǔ)存成績(jī)。

一仰一坐動(dòng)作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動(dòng)計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無(wú)提示音，則不計(jì)數(shù)。仰臥起坐，是一個(gè)很便捷的鍛煉的方法，主要能增強(qiáng)腹部肌肉的力量，并為提升身體素質(zhì)作一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，方式很簡(jiǎn)單并且不需要太多輔助的器材。

增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

可減小肚子和腹：仰臥起坐是一個(gè)很有利于女生的運(yùn)動(dòng)，在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問(wèn)題，并能提升自身的。