年人運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行必要的身體檢查，目的在于發(fā)現(xiàn)潛在疾病和危險因素;其次，可以針對老年個體制定出相適宜的運(yùn)動chu方，確保運(yùn)動的安全和有效性;客觀的身體檢查，還可以了解自身的健康狀況，避免部分老人由于過分自信或爭強(qiáng)好勝引起危險。開始運(yùn)動后，在保證每天的運(yùn)動時間和強(qiáng)度基本一致的情況下，定時記錄各項(xiàng)指標(biāo)，并對運(yùn)動前后的各項(xiàng)指標(biāo)作對比分析，觀察身體對運(yùn)動的反應(yīng)。如記錄每天起床前、運(yùn)動前和運(yùn)動后的心率與呼吸頻率，運(yùn)動后心率、呼吸頻率恢復(fù)到運(yùn)動前狀態(tài)所需要的時間。技巧二、局部創(chuàng)傷先冷敷后熱敷，許多家庭在護(hù)理臥床老人的時候存在熱敷越熱越好的誤區(qū)。

   養(yǎng)老院提醒老人每天好好刷牙能預(yù)防老年chi呆

   牙齦炎是老年人群中一種常見的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起。挪威卑爾根大學(xué)臨床科學(xué)系研究實(shí)驗(yàn)室的彼得·梅代爾及其團(tuán)隊，通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉(zhuǎn)移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產(chǎn)生的有害酶會破壞大腦中的神經(jīng)細(xì)胞，引起老人記憶力喪失，zui終導(dǎo)致老chi。研究團(tuán)隊對53名老chi患者進(jìn)行觀察檢測，在96%的患者體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了這種有害酶。味道要淡：有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、shen臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增gao。

   挪威一項(xiàng)新研究表明，堅持正確刷牙，保持口腔衛(wèi)生，不僅能預(yù)防蛀牙，幫助保持良好的咀嚼功能和腸胃功能，還能預(yù)防老chi發(fā)生。

   養(yǎng)老院介紹立秋后該喝什么養(yǎng)生zi陰湯

   推薦：白菜干羅漢果瘦肉湯

   材料：羅漢果1/10個，白菜干60克（用冷水泡軟），南北杏各5克，蜜棗4枚，陳皮1塊，瘦肉250克。

   做法：將上述材料清洗干凈，等水開了之后，放入所有材料，再次水開之后，將火調(diào)至小火煲2小時，調(diào)味即可。

   功效：羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津zhi咳、滑腸通bian、嫩膚益顏、run肺化痰等功效，可用于肺燥咳、咽痛失音、腸燥bian秘等癥狀。白菜干是白菜曬干而成，以甜、淋、軟、甘著稱，在天氣干燥時，zui宜用白菜干煲湯。因?yàn)榘撞烁赡莛B(yǎng)心調(diào)血、除煩止渴，有消除燥熱、通利腸胃、下氣消食的作用。此湯清潤甘爽，食用時喝湯吃湯渣，可以qing肺熱、治咽yan聲嘶等。下臺階時，采用倒退下臺階的方法，先將后輪移至臺階下再以兩后輪為支點(diǎn)，翹起前輪，輕拖輪椅至前輪移至臺階下。