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益生菌是什么？

就算是再愛干凈的人，也必須正視這樣一個(gè)事實(shí)，那就是我們的身上有眾多細(xì)菌。這些細(xì)菌中的絕大部分，居住在我們的腸道中，成年人的腸道中的細(xì)菌，加起來重量可達(dá)1.5kg。這么多的細(xì)菌藏在腹中，我們卻沒有因此感l(wèi)染、發(fā)燒甚至死l亡，原因主要是在漫長(zhǎng)的演化過程中，很多細(xì)菌跟我們的免l疫系統(tǒng)已經(jīng)非常熟稔，可以做到相安無事。只要這些細(xì)菌不亂跑，免l疫系統(tǒng)可以容忍它們?cè)谔囟ǖ牡胤缴妗?

除此之外，這些細(xì)菌之間也會(huì)發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，按照對(duì)人體的作用，這些細(xì)菌可以分為益生菌、有害菌和中性菌。正常情況下，益生菌比如雙歧桿l菌、乳桿l菌等等，能在腸道中大量繁殖，占據(jù)主導(dǎo)地位，讓有害菌沒法繁殖危害人體，讓中性菌也規(guī)規(guī)矩矩。這些細(xì)菌一起，組成了我們的腸道菌群，腸道菌群成分穩(wěn)定，益生菌占主導(dǎo)地位，那么就會(huì)促進(jìn)人體健康，反之，會(huì)帶來健康問題。

而家長(zhǎng)經(jīng)常詢問的“能不能吃”的益生菌，指的則是腸道里的益生菌中，被篩選出來，能夠幫我們改善腸道菌群狀態(tài)的一些菌株。在我國(guó)，只有下列7種（9株）益生菌是允許使用的?；钚砸嫔放?

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益生菌能？

效果并不明顯。

很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子吃益生菌用來，一般宣傳上對(duì)有效果的是乳雙歧，但在兒童的臨床應(yīng)用上缺乏循證醫(yī)學(xué)依據(jù)，也就是說，證據(jù)不足。

國(guó)內(nèi)外很多臨床指南，都沒有關(guān)于益生菌的內(nèi)容。

大家覺得益生菌可以緩解，很有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通過刺激人體結(jié)腸內(nèi)常駐菌的生長(zhǎng)和活性，來有效改善。而益生菌，沒有被證實(shí)有效。

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益生菌對(duì)腹瀉的防治作用

性腹瀉

目前益生菌被公認(rèn)為是中等程度性腹瀉的安全替代和低成本的方法。盡管目前越來越多的旅游者考慮使用益生菌作為預(yù)防旅游者腹瀉的措施，但是目前高質(zhì)量的臨床研究較少，結(jié)論也較少，且現(xiàn)有數(shù)據(jù)之間仍然存在矛盾，因此不推薦益生菌作為可靠有效防治旅游者腹瀉的方法。

抗l生素相關(guān)性腹瀉（AAD）/難辨梭菌相關(guān)性腹瀉（CDAD）

鼠李糖乳（LGG）或布拉迪酵母菌可能是防治ADD的選擇。而對(duì)于難辨梭菌患者而言，干酪乳似乎是的選擇，其他菌株目前尚缺乏足夠的證據(jù)。目前針對(duì)AAD及CDAD的標(biāo)準(zhǔn)仍為口服甲硝唑或萬古霉l素治l療，益生菌療l效仍存在爭(zhēng)議，關(guān)于哪些益生菌菌株可以預(yù)防難辨梭菌尚未達(dá)成共識(shí)，未來仍需進(jìn)一步研究明確。

益生菌的作用；

益生菌在防治感l(wèi)染性腹瀉、AAD/CDAD、IBS-D、IBD等多種引起腹瀉的胃腸道疾病中具有良好的應(yīng)用前景。目前，雖然含2種及以上益生菌的組合產(chǎn)品已成為主流，但在大多數(shù)國(guó)家，益生菌產(chǎn)品仍不屬于藥品，而是食品。在我國(guó)，現(xiàn)有益生菌產(chǎn)品主要包括食品、藥品、保l健品，2012年國(guó)家基本藥l物目錄中的地衣芽孢桿l菌制劑、枯草桿l菌/腸球菌二聯(lián)活菌制劑、雙歧桿l菌三聯(lián)活菌制劑均為乙類口服制劑。

在臨床應(yīng)用中，益生菌菌株的變化、劑量和給藥l方式，以及患者的健康狀況、飲食和日常使用的藥l物（如抗l生素和抗酸劑）使不同益生菌之間療l效的比較變得困難。因此，需關(guān)注益生菌的菌株特性及目標(biāo)人群，應(yīng)該明確每一種益生菌菌株的性質(zhì)，且不能外推到其他菌株，有必要科學(xué)地證明該菌株給宿主帶來健康益處的功效。

為人體提供營(yíng)養(yǎng)素

益生菌從我們攝入的食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，在生命活動(dòng)的過程中可分泌出人體所需的部分營(yíng)養(yǎng)素。如核黃素、維生素A、維生素K、維生素B12、硫胺素等人體無法合成的營(yíng)養(yǎng)素。

促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

腸道中的益生菌可以產(chǎn)生消化酶，這些酶可以將進(jìn)入腸道中的食物分解長(zhǎng)可被腸道吸收的小分子結(jié)構(gòu)。有的益生菌可直接產(chǎn)生l乳糖酶，幫助乳糖的消化吸收，可預(yù)防和緩解乳糖不耐受癥。

益生菌都有哪些作用

益生菌在我們體內(nèi)的重量超過我們的大腦，一般人的大腦重量約3磅，一個(gè)健康的人體將有超過3.5磅的益生菌和生物體，我們的心臟重量只有0.7磅，我們的肝l臟重約4磅，而人體內(nèi)益生菌的重量超過了大腦，正是因?yàn)槿绱说闹匾?，的學(xué)術(shù)界將益生菌劃入人體八大系統(tǒng)即神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)外的第九大生命系統(tǒng)，稱之為微生態(tài)系統(tǒng)。

益生菌影響嬰幼兒健康

微生態(tài)平衡對(duì)于嬰幼兒的健康影響卻是！嬰幼兒微生態(tài)不穩(wěn)定，嬰幼兒身體器l官發(fā)育不完善，無論是腸道健康，還是機(jī)體免l疫力都很差，需要細(xì)心呵護(hù)。而不像成人微生態(tài)平衡易修復(fù)，器l官發(fā)育完善功能良好，除了情況嚴(yán)重外，成人一般不用補(bǔ)充益生菌。嬰幼兒更需要補(bǔ)充益生菌來維持菌群穩(wěn)定，腸道健康和提升免l疫力。