哪些動作，一天的工作下來，每個人都會感到精疲力盡，精神狀態(tài)不佳，為了大家的精力更加充沛介紹一下哪

警惕這些過度疲勞的征兆：

記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛：肩部與頸部強直發(fā)麻、肝功能異常，有血壓、心電圖不正常。

情緒波動大：做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質(zhì)量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。

中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、減退或男子陽痿、都是身體不好的信號。

踮腳尖

人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而下肢酸脹及防止下肢靜脈qu張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

搓足心

每天晚上洗腳后、入睡之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體的功能。

酵素溫浴特點及適應(yīng)人群

　　1、使用的全然酵素發(fā)酵熱度高達70°以上

　   2、從蔬菜、水果、谷物及天然植物中萃取天然酵素，從中在提取活力充足狀態(tài)酵素來使用。(根據(jù)季節(jié)變化，原配料的比例也會有所改變)

　　3、完全不使用任何人工熱、外部熱(如電器、熱蒸汽等等)，對身體無害的自然綠色發(fā)酵熱。

　　4、我公司對酵素溫浴的日常管理工作有著嚴(yán)格的管理規(guī)程，每天都以積極向上的態(tài)度面對管理工作，把好的酵素溫浴提供給客戶。

　　5、使用100%柏屬科類木粉，的柏木感受大自然的效果，柏木香讓您精神放松緩解壓力，細(xì)膩木粉對身體無傷害，柏木有等中藥作用《唐本草》中記載。

　　6、柏木類木粉本身具有腐蝕酶。還具有菌性成分，是木粉類好的材料之一。腺體功能、循環(huán)、痊愈、組織修復(fù)以及其他過程都受到刺激，變得跟為活躍創(chuàng)傷愈合的更快，代謝廢物清除的速度也在加快，酶的生成也更快。酵素活性液含有多種酵素成分，創(chuàng)造良好的發(fā)酵環(huán)境。礦物質(zhì)水可以幫助酵素完成發(fā)酵工作，酵素溫浴溫度升至45°以上，時常保持著低溫殺菌狀態(tài)，定期更換木粉材料，提高木粉作用，保持槽內(nèi)質(zhì)量，酵素木粉貼在身上的部分，需要在浴槽外清洗，所以可以放心大膽的入浴，不必?fù)?dān)心衛(wèi)生問題。

　　酵素溫浴對身體沒有負(fù)擔(dān)，不論年齡，老少皆宜。

請注意以下人群不適宜進入酵素溫浴

　　l 空腹

　　l 月經(jīng)期

　　l 懷孕期

　　l 嚴(yán)重的心臟病

　　l 醉酒者

多長時間洗一次酵素溫浴比較好?

　　答：如果是癥狀改善性的，可以連續(xù)浴3個月～半年(因個人身體狀況不同時間也有變化);如果是保養(yǎng)性的，可以每周2～3次，具體沒有時間的限制。

酵素溫浴的溫度越果越好嗎?

　　答：酵素溫浴經(jīng)過發(fā)酵的過程之后放出的熱(度)。因發(fā)酵溫度不受外在溫度和濕度等原因的影響，故其溫度在55～75℃的范圍內(nèi)變動，而這個范圍是沒有極端溫度差的情況，溫度的高低和效果的差異沒有直接的關(guān)系。熱能提高氧氣吸收、增加心律、擴張血管、刺激血液和在體內(nèi)的循環(huán)，從而把痊愈需要的營養(yǎng)、氧氣、白細(xì)胞等輸送到全身各處，并清除有害廢物。因為身體感覺的溫度每個人都不同，只是個人的感覺不相同，所以沒有溫度越果越好的說法。

入浴的時間越長越有效果嗎?其好的入浴方法是…

　　答：有效的入浴時間是10～15分鐘一次為基本，但沒有經(jīng)驗者一次入浴時間在10分鐘左右較好。因為時間過長會發(fā)生不舒服的感覺，有適得其反的效果，入浴時間可以根據(jù)身體情況而定。經(jīng)驗者也無需時間過長，因汗液排泄過多易發(fā)生脫水狀態(tài)、眩暈現(xiàn)象易發(fā)生，給身體帶來負(fù)擔(dān)。熱能刺激白細(xì)胞的生成，從而增加和干擾素（一群能攻克病毒的蛋白，也具有強大的特性）。起初沒有出汗的人是新陳代謝沒有認(rèn)真工作而致。定期入浴的話，可以改善體質(zhì)，提高新陳代謝功能。

　　好的入浴頻率：對一般沒有特殊要求的人可以一次連續(xù)入浴3～5次，這樣可以建造酵素易活動的基盤，做改善體質(zhì)的準(zhǔn)備。酵素的力量一般通常只能維持3天，所以，之后每周需要2～3次比較理想，隨著入浴后體質(zhì)的改善程度?！薄敖退卦谖覀兩娴倪@個世界里，是一種無處不在的生物體，它們頑強，但卻對環(huán)境十分敏感。每周1次入浴也能得到較大的效果。定期入浴的話，由于酵素的作用，可以改善慢性疾病。

蒸酵素浴后的一些反應(yīng)

一，為什么蒸完酵素浴以后會有眩暈的感覺。

答：引起眩暈現(xiàn)象的原因主要有空腹沒有吃飯，低血糖，低血壓，體質(zhì)弱啊，溫浴時間長，有眩暈史，身體血液循環(huán)欠佳，身體疲勞，心肌功能弱。

二，為什么蒸完酵素浴皮膚會出現(xiàn)紅疹。

答：引起這種現(xiàn)象是因為，身體血液內(nèi)比較多，反應(yīng)強烈，體內(nèi)和瘀血向外排出的現(xiàn)象。

三，為什么蒸完酵素浴后會感覺身體疲勞無力。

答：引起這種現(xiàn)象主要是因為，身體素質(zhì)差，氣血不足。

四，為什么蒸完酵素浴后身體有疼痛感。

答：引起這種現(xiàn)象主要是提示身體病理性有向外排或受傷組織在修復(fù)。

五，為什么蒸完酵素浴以后心情急燥皮膚癢。

答：引起這種現(xiàn)象的主要原因是因為是心火旺，皮膚癢是正在改善皮膚微循環(huán)。

六，為什么蒸完酵素以后會出現(xiàn)痘痘。

答：出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是因為身體內(nèi)脂溶性，水溶性，重金屬等向外排。