毛豆食用功效

　　1. 毛豆可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量

　　2. 毛豆可以改善大腦的記憶力和智力水平

　　3. 毛豆可以改善，和膽固醇

　　4. 毛豆夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無(wú)力和食欲下降

　　5. 毛豆可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。

這些高蛋白、高膳食纖維和高鉀、鎂的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，對(duì)于夏季天氣悶熱導(dǎo)致的食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良，以及大量出汗、中暑導(dǎo)致的體能低落有很好的預(yù)防作用，其高含量的膳食纖維對(duì)于控制血壓、保護(hù)心腦血管疾病也有一定好處。怕胖的人士也可用來(lái)替代部分主食，起到既控制能量攝入，又保證營(yíng)養(yǎng)健康的效果。由于毛豆中的低聚糖被消化時(shí)會(huì)產(chǎn)生脹氣因子，過(guò)多食用能引起腹脹，胃腸功能弱的人群應(yīng)該控制少量多餐；100克毛豆相當(dāng)于半個(gè)饅頭的熱量，建議大家一般在午餐、晚餐期間用作涼菜或配菜來(lái)食用，就餐順序要盡量靠前，可增加飽腹感，減少用餐量。

毛豆含有豐富的鐵質(zhì)，毛豆和牛肉一起炒，可以；而如果想一次性多煮點(diǎn)，那就煮好后分成小袋，放在冷藏層，想吃的時(shí)候，拿出來(lái)放半小時(shí)就能吃了。毛豆還有豐富的膳食纖維，可以改善和降低膽固醇。牛肉屬于紅肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比豬肉高，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低。具有補(bǔ)脾胃、血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效，所以毛豆同牛肉一起搭配著炒，營(yíng)養(yǎng)又美味下飯。炒這道菜炒好了可不簡(jiǎn)單，毛豆要軟，牛肉還要滑嫩，如何做出好吃的川味毛豆炒牛肉，

1、切牛肉時(shí)先用刀背松弛一下，敲斷牛肉纖維，這樣操作后牛肉炒好不發(fā)柴，口感嫩。牛肉丁也也不要太大粒了，同毛豆大小一樣。

2、牛肉腌制時(shí)，如果家里有啤酒，可以用啤酒來(lái)腌，會(huì)讓牛肉更加軟嫩。

3、炒牛肉的時(shí)候，需要注意炒的時(shí)間以及火候，如果炒的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致牛肉不嫩，口感發(fā)柴。

4、文章中的口味是按鹽幫菜來(lái)做的，味道有點(diǎn)辣，有點(diǎn)麻，但只僅僅是微麻辣。不吃麻辣可忽略不加。