當(dāng)綜合訓(xùn)練器速度調(diào)整到正確的時間時，在正確的時間進(jìn)行的通風(fēng)動作將匹配。為了提高運動成績，建議在用力時用嘴呼氣，在放松時用鼻子吸氣，這樣就可以清楚地知道通氣是否正常。

習(xí)慣有氧訓(xùn)練的人很容易忽略力量訓(xùn)練。實際上，每周增加幾次綜合訓(xùn)練器培訓(xùn)課程所帶來的好處是非常驚人的。例如，經(jīng)常使用綜合訓(xùn)練器基本的好處如下：

①增加肌肉張力和肌肉平衡；

②有助于防止損壞；

③有助于提高運動員的運動能力。

一般來說，力量訓(xùn)練是非常必要的。如果您的健身計劃不夠完善，請將使用綜合訓(xùn)練器的力量訓(xùn)練納入運動計劃。

將盆景放在一些暢通無阻的位置，并對其進(jìn)行修飾，以使健身更愉快。

在討論了家庭健身環(huán)境的布局之后，讓我們討論如何配置家庭健身器材。

軟球：

這種乙烯基材料的大軟球可用于鍛煉強(qiáng)度和柔韌性。將軟球放在家里，大家可以躺在球上進(jìn)行各種伸展運動；躺在球上，坐在球上，可以鍛煉身體不同部位的力量和柔韌性。如果房屋較小，并且沒有放置大球的地方，則可以用它代替椅子。 坐在大球上的人可以鍛煉力量并改善平衡。

綜合評測：其實，對于家用跑步機(jī)來說的話，煩就是占用太多的空間，還有就怕會吵到別人休息，畢竟家里不是運動場所，但是億健跑步機(jī)是專為家庭設(shè)計的跑步機(jī)，這些問題基本都能解決，噪音小，不太占用空間，還有它的減震系統(tǒng)也是出了名的，對于跑步機(jī)來說，億健跑步機(jī)的質(zhì)量可以說是很不錯的了，因為它家是做跑步機(jī)的，綜合來說，億健是一款值得下手的跑步機(jī)，但前提是你需要跑步機(jī)的情況下，如果你家附近有運動場所，還是建議到戶外運動的，畢竟戶外運動還能呼吸一下新鮮空氣，也是挺不錯的，所以說，值不得的買，這就見仁見智了，有需要有條件的朋友值得下手。

速度的迅速降低會讓全身肌肉立刻放松下來，突然的放松只能暫時地，而在瞬間的緩解之后，全身的酸痛會讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時候就要通過坡度的提升保證運動神經(jīng)的緊張和肌肉的運動，同時，在30°的坡度上大幅度地行走還可以地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑步帶的滾動而收緊、提升。

當(dāng)坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后好專門做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時有益于心臟的養(yǎng)生保護(hù)和健康。