喝了具有減內(nèi)臟脂肪的茶飲：蜂蜜檸檬茶

分泌具有潤(rùn)腸通*的功效，對(duì)于人的腸道內(nèi)脂肪具有一定的清除作用，對(duì)于肝*內(nèi)的脂肪也有一定的清除作用，而檸檬是一種含有維生素C非常高的水果，這種水果口感過(guò)酸，一般人沒(méi)有辦法直接吃，所以將檸檬切片和蜂蜜一起泡水喝，不僅口感很好，還能起到幫助清除臟器脂肪的作用。實(shí)際上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌發(fā)酵劑為原料，有沒(méi)有*進(jìn)消化的效果還暫無(wú)定論。

菊花枸杞冰糖茶

菊花和喝冰糖都是具有清熱去火作用的，對(duì)于臟器中的脂肪和血液中的脂肪都有一定的清理作用，而枸杞子具有益*補(bǔ)*的作用，用這三種食材來(lái)泡茶，飲用后可以將臟器內(nèi)的脂肪清除掉很多。

想要減肥的人，腦子里想的是這個(gè)食物熱量高，那個(gè)不能吃，久而久之的便認(rèn)為不吃就可達(dá)到減肥的效果了，其實(shí)對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，只要注重飲食方面也可以達(dá)到減肥的效果呢，你有沒(méi)有想過(guò)吃什么適合減肥呢？

　　一般可以選擇吃一些粗糧或者說(shuō)全麥面包、谷粟類的食物，這類的食物低脂高纖、維他和礦物質(zhì)的含量比較高，因而吃高纖維素的食物也是減肥的佳方式。

燕麥，是一種低熱量食物且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且吃了飽腹感很強(qiáng)，可以做成粥或是泡牛奶、酸奶食用，不僅利于減肥，還可以改善血液循環(huán)、防止骨質(zhì)疏松、降低人體中的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

　　除此之外，小編也建議大家可以搭配一些水果混合食用，這樣搭配更均衡、更營(yíng)養(yǎng)。

　首先，要想減肥，晚餐就要控制量，一般而言，晚餐熱量應(yīng)占一天總量的30%，需要做好規(guī)劃。

　　其次，晚餐吃的一定要清淡，以素食為主，不吃過(guò)甜的食物，含糖量較高的水果要不要考慮了，會(huì)影響胰島素的分泌。

　　后，晚餐的主食除了大米外，可以選擇雜糧來(lái)充饑，小米粥是晚餐非常不錯(cuò)的選，而且小米有住眠的功效，可以促進(jìn)胰島素的分泌。

苦瓜雞絲炒百合

　　方法：雞胸肉切絲用熱油煸熟。苦瓜去籽切片，苦瓜和百合下鍋與雞肉一起翻炒。