使用繩動力量健身的注意事項

健身后不要立即休息

運動結(jié)束后身體還處于興奮狀態(tài)，如果立即休息的話，身體還沒有適應(yīng)，會阻礙四肢血液的回流，且血液循環(huán)受阻，造成血壓降低、腦部缺血等問題，一些人健身后感到頭暈、心慌氣短也是這個原因。所以健身后要及時地調(diào)整呼吸節(jié)奏，做一些簡單的運動，比如慢節(jié)奏地走一走、做一做強度較低的肌肉拉伸運動，同時深呼吸。

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該如何避免和預(yù)防健身時抽筋？

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在肌肉疲勞的情況下，做一突然緊張而且用力的動作，容易引起抽筋，肌肉過快地連續(xù)收縮，放松時間太短，以致放松與收縮不能協(xié)調(diào)，也可導(dǎo)致肌痙攣。還可由于局部血液循環(huán)障礙，局部代謝產(chǎn)物不易排泄，氧氣供應(yīng)不足，二氧化碳含量增加等引起肌痙攣。

肌肉痙攣是運動健身中經(jīng)常會出現(xiàn)的現(xiàn)象，肌肉痙攣不但會影響訓(xùn)練效果而且還對人體肌肉功能有一定的損害，因此在運動健身前一定要充分做好熱身，并且注重運動時對體液的補充，因為隨著運動時大量出汗，我們的身體會消耗掉很多的無機鹽。寒冷刺激是引起痙攣的常見外在誘因，因此在訓(xùn)練的時候一定要讓身體適應(yīng)溫差的變化。此外在結(jié)束訓(xùn)練之后可以使用泡沫軸使緊張的肌肉得到放松。