彈振壓腿

方法：

　　單腳站立將另一腿伸直放于杠上，雙手向前拉杠或腳尖，身體隨之向前伸展，兩腿交替鍛煉。

功能：

　　拉伸腿部韌帶、伸展腰部，消除下肢和腰部疲勞。

注意：

1．患有腰椎病的人士不宜使用。

2．運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)適宜，不宜過(guò)大，以免拉傷肌。

2．運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)適宜，不宜過(guò)大，以免拉傷肌肉。

無(wú)氧健身器材可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，健身器材不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專(zhuān)業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專(zhuān)業(yè)的力量健身器材：舉重床、大飛鳥(niǎo)等專(zhuān)業(yè)的力量訓(xùn)練器。在專(zhuān)業(yè)的科研團(tuán)隊(duì)的努力下，不斷刷新旗下產(chǎn)品，帶給健身者全新體驗(yàn)。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性

器材如坐姿推胸器，腹肌訓(xùn)練器幾十種力量器材等。

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。

戶(hù)外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的專(zhuān)業(yè)知識(shí),給戶(hù)外健身器材影響了整體生產(chǎn)自己的點(diǎn)評(píng)。 這段時(shí)間以來(lái)，由于戶(hù)外健身器材生產(chǎn)質(zhì)量方面，頻繁的出現(xiàn)問(wèn)題，使得國(guó)家加大了對(duì)戶(hù)外健身器材生產(chǎn)的監(jiān)管力度。這樣無(wú)形中就影響了戶(hù)外健身器材的生產(chǎn)行業(yè)的發(fā)展秩序，同時(shí)也給整個(gè)的體育器材生產(chǎn)行業(yè)帶來(lái)了很大的困擾，使得各個(gè)體育器材生產(chǎn)廠家內(nèi)正常的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)受到了很大的影響。而在戶(hù)外健身器材的銷(xiāo)售方面，廣大的消費(fèi)者對(duì)戶(hù)外健身器材的生產(chǎn)質(zhì)量產(chǎn)生了質(zhì)疑和懼怕的心理，影響了購(gòu)買(mǎi)的欲望。學(xué)會(huì)各種常見(jiàn)健身器械的使用方法學(xué)會(huì)識(shí)別各種健身運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)種類(lèi)的區(qū)分方法及它們的訓(xùn)練作用（有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、拉伸……）。