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辦公室減重運(yùn)動(dòng):

1、散步是、休閑的運(yùn)動(dòng)?？稍谄鹁邮覂?nèi)走動(dòng)，或在小區(qū)內(nèi)閑逛。這種飯后鍛煉不僅可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行減肥要持續(xù)半個(gè)多小時(shí)的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆積的好方法之一，纖體慢跑的運(yùn)動(dòng)方式比步行要?jiǎng)×?，但在纖體的同時(shí)也可以通過(guò)慢跑來(lái)鍛煉心臟。又因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式比較劇烈，也需要30分鐘，不過(guò)不能吃完就馬上跑，那樣腸胃就很容易出問(wèn)題，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時(shí)?？漳_車(chē)(1)仰臥于墊子上，雙手置于身體側(cè)，手心向下，雙腿彎曲放松。屈膝蓋抬起雙腿，上身不動(dòng)，感覺(jué)像是在蹬自行車(chē)。左小腿保持彎曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿勢(shì)，而左腿仍保持彎曲的姿勢(shì)。接著，右腿彎曲，左腿伸直。當(dāng)左腿往下蹬時(shí)，右腿同時(shí)向上提。(4)右腿伸展向上，左腿彎曲收起。按此順序，先順向蹬動(dòng)作后伸直腿平放在地上，掌心轉(zhuǎn)向上，微閉眼睛，放松。小貼士：固定節(jié)奏，不要快點(diǎn)慢點(diǎn)，中度一點(diǎn)就行。完成踢球后不要立即放下，保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腿并攏，向上直伸，膝蓋不要彎曲，腳尖跳直。保持3分鐘，然后慢慢放下。

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蘋(píng)果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)l藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)l腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的飲料，例如紅茶、咖l啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便l秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒l素排泄。

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冬瓜l皮荷葉l減肥茶的配方

冬瓜l皮減肥茶的配方：荷葉干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要對(duì)人體的碳水化合物進(jìn)行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不傷害身體！此為減肥者所選擇的特l效方。另外荷葉和冬l瓜皮泡出來(lái)的茶味清香宜人，大家可以放心飲用。其中自制荷葉冬瓜l皮減肥茶方法如下：

荷葉冬瓜l皮減肥茶必須是濃茶。二次泡茶是沒(méi)有效果的，盡管用顏色泡一次泡幾次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到減肥作用。一小包的荷葉茶可以沖一個(gè)茶杯。每天可以沖3-4包，分3-4次飲用。第l一周出現(xiàn)便l秘癥狀者，可先飲用4包飲料，分4次飲用。糞便暢通無(wú)阻，更有助于減肥。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶的時(shí)候，飯后喝。而且荷葉茶不需要煮。在茶壺或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可飲用。燉5-6分鐘，這樣茶會(huì)更濃。而即使茶涼了，它的作用也不會(huì)改變，所以夏天喝后可冰鎮(zhèn)。

抽l脂法減肥的副作用有哪些？

第l一：手術(shù)后皮瓣壞死。若抽l脂術(shù)中皮下脂肪吸出過(guò)多，破壞皮膚的血液循環(huán)，可出現(xiàn)皮膚水泡甚至壞死，術(shù)后遺留瘢痕，影響外觀。這種情況主要取決于醫(yī)生的技術(shù)水平。

術(shù)后傷口愈合遲緩。抽l脂性傷口一般深達(dá)數(shù)毫米，愈合較容易，但若傷口過(guò)重、感l(wèi)染、積液等情況，可能會(huì)延緩愈合，愈合后遺留的小瘢痕也較明顯。

手術(shù)后術(shù)區(qū)麻木，感覺(jué)異常。抽l脂術(shù)后，抽l脂部位的皮膚感覺(jué)必然受到影響，出現(xiàn)麻木或感覺(jué)異常，如偶有**感、蟻行感等，一般在術(shù)后1-3月逐漸恢復(fù)。

術(shù)區(qū)欠整；抽l脂術(shù)不是完全均勻的，因此手術(shù)后術(shù)區(qū)會(huì)有不均勻的感覺(jué)。術(shù)后穿彈力束衣，適當(dāng)**1-3個(gè)月即可逐漸平平。但是要看醫(yī)生的技術(shù)了，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不平整，并且在術(shù)后3-6個(gè)月無(wú)法恢復(fù)，那么就需要再次進(jìn)行抽l脂修復(fù)。

瑜伽減肥的好處：

保健，瑜伽的保健功效人盡皆知，練習(xí)瑜伽，不但能鍛煉肌肉，還能刺激人體各腺體，學(xué)會(huì)呼吸，更能延年益l壽，喜愛(ài)瑜伽的妹子身體一定很健康。

塑形，瑜伽能健美胸部，美化胸部曲線(xiàn)，防止乳l房下垂，軟腰，，避免臀肌松弛下垂，。

加強(qiáng)記憶力，瑜伽能有效提高思維能力，集中注意力，從而發(fā)展創(chuàng)造力，清醒時(shí)做事，糊涂時(shí)做瑜伽，憤怒時(shí)睡覺(jué)，孤獨(dú)時(shí)思考。

西芹減肥何時(shí)喝水

西芹飯前喝比較減肥。西芹本身并不能減肥，但飲用西芹后，使飽足感增強(qiáng)，可減少其它卡路里攝入，有輔助減肥的作用。芹菜汁在飯前飲用對(duì)減肥，它能將其它食物的攝入降到。