4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。由于人體是直接接觸跑步機(jī)的，因此機(jī)器必須具有良好的絕緣性能以使運(yùn)動(dòng)者不會(huì)受到觸電危險(xiǎn)的保險(xiǎn)措施。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。運(yùn)動(dòng)量編輯鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時(shí)間。這可能會(huì)用上15-25分鐘。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí)，1公里的路程大約會(huì)用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術(shù)。

選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減1脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。但是這個(gè)時(shí)候許多健身愛好者就會(huì)問，跑步機(jī)減肥跟橢圓機(jī)減肥哪個(gè)效果好。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。技術(shù)細(xì)節(jié)編輯1．安全。對(duì)于安全來說，首先要求具有被動(dòng)的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺(tái)的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。市場上銷售的跑步機(jī)大多數(shù)已經(jīng)具備了這一功能。其次最1重要的是主動(dòng)安全保證，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)知名的品牌跑步機(jī)大多采用臺(tái)灣或者美國的進(jìn)口馬達(dá)，并通過CCC認(rèn)證，如愛康跑步機(jī)，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性。

現(xiàn)在的很多的籃球架安裝3年左右時(shí)間，籃球圈由于長時(shí)間的受籃球的沖擊，和扣籃，使用3年左右會(huì)發(fā)生變形。一場比賽下來，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存，得往上長”。很多人更換籃球圈不知道要選對(duì)型號(hào)，在網(wǎng)上買回來采發(fā)現(xiàn)型號(hào)對(duì)不上。今天教大家挑選一下更籃球圈重要細(xì)節(jié)。1、量準(zhǔn)球圈的直徑是否標(biāo)準(zhǔn)的45cm的籃球圈。2、測量一下籃球圈與籃球板。籃球架子連接的四個(gè)孔位距離，普遍的有8×10cm或9×19cm。3、透明籃球板的采用彈簧球圈，普通籃球板的可以采用普通球圈或彈簧球圈。

了解籃球板，籃球架，籃球圈的更多資訊可以關(guān)注籃球架廠家,室外健身器材廠家,籃球架定制,戶外籃球架健身器材,小區(qū)健身器材,?？趷倓?dòng)體育器材有限公司

產(chǎn)品名稱:肋木

產(chǎn)品型號(hào):BL-L14

產(chǎn)品規(guī)格:1300*2350產(chǎn)品說明：

肋木主要功能：拉伸腿部肌肉，進(jìn)行熱身或整理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉，促進(jìn)四肢靈活性。

使用方法：可進(jìn)行彈力壓腿、下蹲、提膝、攀越等訓(xùn)練。

注意事項(xiàng)：僅限16—60歲人群使用，有心腦血管疾病者慎用。體質(zhì)判定以提膝運(yùn)動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)測定。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。