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高低單杠主要功能:增強(qiáng)上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性;改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動(dòng)能力;對肩、臀、上背酸痛、麻木、僵硬,肩關(guān)節(jié)功能、等有康復(fù)作用。
使用方法:手正握,反握或正反握緊手柄用力上拉,緩和慢還原,重復(fù)動(dòng)作。(注意:盡量減少身體的晃動(dòng),握手柄時(shí)要用拇指和其他四指扣握的方法)
注意事項(xiàng):僅限16—60歲男性人群使用,以引體向上為判定標(biāo)準(zhǔn)。使用者不超過100KG/人。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
兩臂向胸前靠攏,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。4.站立,兩腳分開,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。5.兩臂向身后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。6. 追求的是數(shù)量不是重量!和家用不同的是采用交流電機(jī) 變頻器的驅(qū)動(dòng)方式,能更長時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn),而不會使電機(jī)燒。注意事項(xiàng)編輯1.請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固,無松動(dòng)現(xiàn)象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。3.使用時(shí),將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。4.使用時(shí),應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器6.使用時(shí),應(yīng)勻速的做。