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1、與項爭力:兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩寬。頭用力后仰,雙手同時給頭一定的阻力。重復12~16次。
2、回頭望月:兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微曲,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45°,左右旋轉,頭隨旋轉向后上方做望月狀,重復6~8次。3、中藥外敷:外敷中藥“順舒貼”進行4、托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復6~8次。5、前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手*腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復6~8次。6、伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手*腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復12 ~16次。7、金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手*腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8次。
以上方法均為前人總結,費時不多而極為有效的方法。
武漢惠尼科技有限公司成立于2018年,由美國內布拉斯大學醫(yī)學中心醫(yī)學博士高鵬先生和澳大利亞昆士蘭大學經(jīng)濟學碩士周超先生共同創(chuàng)辦。公司致力于器械、凝膠、天然制劑、衛(wèi)生消毒用品、民用電子儀器的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售。