從中年到老年的人，需要開始注意他們的健康，他們需要照顧好自己的身體，當(dāng)然要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么中老年養(yǎng)生要有哪些好習(xí)慣呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院為大家簡(jiǎn)單介紹。

少食多餐，均衡飲食，低脂飲食。多喝水，需要戒煙，吸煙會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并縮短預(yù)期壽命。

散步是保持機(jī)敏，靈活和健康的好方法，新鮮空氣勝于滋補(bǔ)。享受更多樂趣，并與家人和朋友保持聯(lián)系，記住要生活，學(xué)習(xí)和教導(dǎo)，積極和自信，一個(gè)開朗樂觀的人會(huì)很容易接近您。

過度的飲食容易導(dǎo)致衰老，肥胖比您想象的要有害。因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)增加內(nèi)臟特別是心臟和胃的負(fù)擔(dān)。綠茶富含維生素C，葉綠素，氨基酸和茶多酚，這些物質(zhì)可以消除有害的自由基，改善人體的生理功能，并對(duì)心臟病和高膽固醇具有重要的預(yù)防作用。

許多老年人注意健康，并會(huì)根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整，實(shí)際上，一天中的不同時(shí)間有不同的保養(yǎng)方式，關(guān)于老人保養(yǎng)的良好時(shí)間，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起簡(jiǎn)單了解看看吧。

老人可以用手反復(fù)按1摩膝蓋關(guān)節(jié)，以幫助胃部順利通過。雙腿抬起坐10分鐘以放松并減輕水腫。此外，可以用十個(gè)手指代替梳子，從前到后，從下到上梳理頭發(fā)，按1摩頭部100次，然后在頭部和其他穴位進(jìn)行按1摩，使人耳目一新。

隨著早餐后活動(dòng)的增加，心率也會(huì)增加，因此要注意心肺功能的調(diào)整。建議老年人擦手掌以刺激舊宮中的穴位，心臟并增強(qiáng)呼吸功能。注意兩個(gè)手掌的組合，來回揉搓，盡可能地擦手掌。此外，摩擦手指也可以使老人精神煥發(fā)。

午餐時(shí)不要吃太多，否則會(huì)影響心臟的正常收縮和松弛。油膩的食物會(huì)增加血液粘度并引起冠芯病，晚餐后盡量喝一杯酸奶小睡一下。但飯后不要立即入睡，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，體內(nèi)消化系統(tǒng)大量血液濃縮，大腦中的氧氣明顯減少。

老人癱瘓后，人體皮膚的某些部位將長(zhǎng)時(shí)間處于壓力之下，這將阻止人體皮膚的微循環(huán)正常工作。此時(shí)，形成褥瘡特別容易。那么癱瘓老人日常生活如何照護(hù)呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院來給大家介紹一下。

物理療法的要點(diǎn)在于增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性和全身肌肉的剩余力量，以及平衡與協(xié)調(diào)，姿勢(shì)交換和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)(例如，從躺著到坐著，從床到輪椅的轉(zhuǎn)身) 。

作業(yè)診療主要包括日常生活活動(dòng)(例如衣著，飲食，住房，交通等基本技能)，職業(yè)勞動(dòng)活動(dòng)和體力勞動(dòng)，使患者能夠適應(yīng)個(gè)人生活，家庭生活，社會(huì)生活的需要和出院后的人工。

心理診療是根據(jù)不同心理階段的變化而開發(fā)的心理診療程序，可以應(yīng)用于個(gè)人，家庭，行為等。在康復(fù)項(xiàng)目中，可以定制必要的支持來練習(xí)站立和行走。另外，可以使用一些特殊工具來彌補(bǔ)功能性的不足。