考生要學會適當放松，給自己減壓

      考試中，難免會有一科、會有一道題發(fā)揮失誤，對于此種情況，考試過后千萬不要耿耿于懷，要認識到，發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，過去的已經(jīng)過去了，現(xiàn)在要做的事情是接下來要面對的，長舒一口氣，告訴自己，沒有什么，自己失誤的還算少的，沒準兒別人因為緊張造成失誤更多呢……接下來的科目中我會發(fā)揮地更好，瞧好兒吧。認真準備下一科，望望遠方，感受一下新鮮空氣，準備邁入下一科的考場。

       可以自我冥想，自我放心，相信自己是最棒的。女生可以在高考前，練習一些瑜伽基本功，可以有效的平心靜氣。

高考生如何更好的睡眠?

1.把握好睡眠時間。

高考時考生都會精神高度緊張，經(jīng)常夜不能寐，但這樣就難以保證第2天的正常學習了，因此至少要保證7--8個小時的睡眠才行。一般比較適宜的睡覺時間是晚上10點半到早上6、7點，這期間睡眠最有利于身心了。

2.保證睡眠質(zhì)量。

雖然睡眠時間比較重要，但更為關(guān)鍵的還是睡眠質(zhì)量，就是要深度睡眠，決不能有醒睡發(fā)生，否則這樣會嚴重影響考生的精神狀態(tài)。因此在睡覺前不要再想著背題了，應該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對提高睡眠質(zhì)量有好處。

這些方法提高你的睡眠質(zhì)量。

1.睡前聽聽小曲。

備戰(zhàn)高考的考生都比較緊張，有的甚至有焦慮癥，晚上難以入睡，這時可以戴上耳機，聽聽輕音樂，能緩解緊張的心情，慢慢的就會進入甜蜜的夢鄉(xiāng)了。

2.注意睡覺的環(huán)境和室溫

一般高考都在炎熱的夏季，很多有條件的考生睡覺時喜歡開一晚空調(diào)，其實這樣很不好，容易被吹感冒了，影響學習質(zhì)量，如果非要開空調(diào)，也要把溫度調(diào)到26°以上。最，好選擇扇扇子或者開窗口的方式，一般只睡熟了就不熱了。但是切記一定要唔好肚子，以免肚子受涼發(fā)生腹瀉。