網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。

1、在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2、注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤(pán)的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤(pán)的頻率不宜過(guò)快的。

3、平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝器臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

5、出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。

6、一旦出現(xiàn)，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理診治。

如何戒掉網(wǎng)癮

微信里有個(gè)叫做公眾號(hào)的，你可以關(guān)注你感興趣的公眾號(hào)。

比如你要喜歡寫(xiě)作就關(guān)注微美文之類的，銷售就看一下銷售技巧方面的，盡一切可能提高自己的知識(shí)面和工作技能。

說(shuō)說(shuō)我的吧，微信里大概有十幾個(gè)公眾號(hào)，每天一定會(huì)瀏覽的，可能是有強(qiáng)迫的癥狀，見(jiàn)不得小紅點(diǎn)的出現(xiàn)。其實(shí)有幾個(gè)公眾號(hào)是非常不錯(cuò)的，比如有個(gè)某某讀書(shū)會(huì)，就是每個(gè)月為我們推薦3本書(shū)，并且?guī)е覀冮喿x，書(shū)的品質(zhì)都是不錯(cuò)的，都是當(dāng)代很流行的書(shū)籍，如果我們沒(méi)有太多的時(shí)間靜下心來(lái)讀書(shū)，也可以關(guān)注一下讀書(shū)會(huì)。

如何防止網(wǎng)癮

1，首先，若要讓家長(zhǎng)掌握管理孩子玩游戲上癮，我們就不能否認(rèn)游戲?qū)⒆佑幸欢ǖ奈Γ瑢?duì)一般的，年齡段較小的孩子來(lái)說(shuō)，玩游戲確實(shí)易于上癮。

2，對(duì)于玩游戲上癮的孩子，你不要強(qiáng)迫他直接停止游戲上癮的生活，作為家長(zhǎng)，我們更應(yīng)該從深處誘導(dǎo)他們走向正軌，比如培養(yǎng)新的興趣，比較好的就是運(yùn)動(dòng)。

3，我們要慢慢的縮短孩子玩游戲的時(shí)間，逐漸增多其他的活動(dòng)，可以帶孩子出去旅游，這樣同樣也有益身心。

父母的積極關(guān)注，及時(shí)有效的溝通

這個(gè)問(wèn)題我們一直都在談，青少年時(shí)期孩子是非常需要父母的關(guān)愛(ài)和關(guān)注的。一旦在現(xiàn)實(shí)層面沒(méi)有得到滿足，就會(huì)尋找其他方法，由于的出現(xiàn)，正好彌補(bǔ)了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來(lái)，就要加強(qiáng)他對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的吸引力。這里，父母就要起到這個(gè)引導(dǎo)作用，耐心的、及時(shí)和孩子溝通，慢慢的他會(huì)感受到家庭的溫暖和愛(ài)，也就不再沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲了