增強(qiáng)體質(zhì)的三大要點(diǎn)

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個(gè)鐘,當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。它參與了我們生命過程中的一切活動(dòng)，生命就是各種酵素作用的一個(gè)系統(tǒng)，所謂的生命現(xiàn)象就是各種酵素作用的總表現(xiàn)?，F(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點(diǎn)到十二點(diǎn)甚至通宵,長(zhǎng)期下來對(duì)身體造成非常大的隱形損害,因?yàn)槿嗽趧谧饕惶煨枰渥愕乃咝菹硌a(bǔ)充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內(nèi)有害物質(zhì),如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會(huì)變差,引起各方面疾病,所以想要增強(qiáng)體質(zhì),你必須要從保證睡眠質(zhì)量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營(yíng)養(yǎng)品都是徒勞的。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們?cè)谏钌嫌辛撕艽蟮姆奖?出門以車代步,想要的商品網(wǎng)上下單就可以了,只要腦動(dòng)不用身體動(dòng),這也是體質(zhì)下降的重要原因。2、有氧操有氧操是在音樂的陪襯下進(jìn)行以有氧運(yùn)動(dòng)為特點(diǎn)的健身操。我們不妨在空余時(shí)間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、散步等等有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強(qiáng)體質(zhì)的必要選擇。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長(zhǎng)期吃些快餐、垃圾食品,體質(zhì)便會(huì)慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。7、找個(gè)對(duì)手摔一跤雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。所以平時(shí)我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅(jiān)果、五谷雜糧等,這些都有助于我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和提高。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實(shí)際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產(chǎn)生的溫度基本一致，因此不但不會(huì)感覺悶熱，反而會(huì)覺得很舒適。此時(shí)，熱量可以暢通無阻地進(jìn)入人體內(nèi)部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內(nèi)的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內(nèi)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)體溫，讓有毒物質(zhì)隨著汗水排出體外。當(dāng)然獲取酵素的途徑遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上幾點(diǎn)，比如泡酵素浴，酵素浴槽里面的數(shù)百種酶可以在人體熱舒后進(jìn)入體內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，這也是一種補(bǔ)充酵素的方法，而且通過酵素浴的高溫功效可以對(duì)人體達(dá)到內(nèi)外兼治的效果。另外，由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質(zhì)也能轉(zhuǎn)換成酵素、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時(shí)代養(yǎng)生的不二選擇。

酵素浴衛(wèi)生嗎？

    我們每個(gè)人都生活在自然界中，那么我們每天都會(huì)乳接觸空氣和水等自然界中的不干凈的東西，這些東西會(huì)被我們?nèi)梭w自身的所抵抗，所以自然界中的完全可以忽略，再加上池子里的高溫，是不會(huì)有問題的。

   其次由于酵素浴有較強(qiáng)的分解功能我們每人客戶在酵素浴池子里面泡浴所排出的體內(nèi)和汁液等污染源，其實(shí)我們每個(gè)人體內(nèi)每次能通過皮膚毛孔所能排出的每次多有零點(diǎn)幾克，這個(gè)量在酵素浴的槽里的高分解環(huán)境下很快就被我們的酵素分子所分解掉被酵素浴槽子的高溫所死，所以每個(gè)人排出的是不必?fù)?dān)心的。因此，定期使用酵素浴熱療來誘導(dǎo)高熱，是提高身體免Y疫能力、促進(jìn)代謝、改善循環(huán)、防御致病和病毒侵?jǐn)_、增強(qiáng)身體凈化和痊愈的有效方法。

盡管人體內(nèi)的酵素總數(shù)多得驚人，然而每一種酵素都有自己獨(dú)特的功能，只有發(fā)揮每一種酵素的長(zhǎng)項(xiàng)，才是酵素發(fā)揮作用的前提。人體解J酒有關(guān)詞匯：（酶=酵素）醇脫氫酶、醛脫氫酶、P450酶酒精在人體內(nèi)的分解代謝主要靠的酶系統(tǒng)中的兩種酶：一種是醇脫氫酶，另一種是醛脫氫酶。酵素在運(yùn)作過程中，還需要和其他同伴們通力合作，共同完成任務(wù)，并在此基礎(chǔ)上保持活性，這樣才可以把酵素的功效發(fā)揮得淋漓盡致。要想使酵素工作好，就需要提前了解下酵素的脾氣秉性。

酵素平衡身體作用

酵素可使體內(nèi)的血液成弱堿性，消除體內(nèi)廢物，保持腸內(nèi)的平衡，強(qiáng)化細(xì)胞、加強(qiáng)抵抗力，讓身體保持各方面的平衡。

發(fā)炎指的是身體部分細(xì)胞受傷的部位，病菌筑巢生長(zhǎng)。炎zheng，并非全是酵素的功勞，而是酵素促使白血球功能良好，給予受損的細(xì)胞力量而已。任何病患都一樣，卻不會(huì)再生新細(xì)胞。

酵素是一種天然，有人將唾液涂在傷口上，就是因?yàn)橥僖褐杏型僖航退?，酵素可以白血球殺菌，也有新?xì)胞的作用，

由于腸是人類生命的“根”，而酵素有助于胃腸對(duì)事物、分解、吸收，所以酵素是人體生命延續(xù)與生長(zhǎng)不可或缺的重要物質(zhì)，它參與了人體內(nèi)上千種以上的化學(xué)反應(yīng)（合成與分解）。例如：胃的活動(dòng)，可使食物與胃液相混合，將食物成粥狀。幾乎所有已知的致病和病毒都對(duì)人體組織耐受范圍內(nèi)的高熱具有敏感性。食物被分解后，大分子變成小分子，將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為氨基酸，淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖、葡萄糖，脂肪轉(zhuǎn)化為甘油、脂肪酸。人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

五、凈化作用

酵素凈化作用是通過酶的活化溶解作用將血液中的廢物（如膽固醇等）排出體外。柚子含有各種維生素和各種微量元素,其中的鉀元素對(duì)于血壓患者是必不可少,還對(duì)于心腦血管方面有很大益處。通過凈化作用還可將酸性體質(zhì)變?yōu)槿鯄A性，血液循環(huán)，健康身體。酵素對(duì)血液中的廢物、膽固醇高血zhi蛋白、及血凝塊有極強(qiáng)力的分解功能，有血壓預(yù)兆的人，就應(yīng)長(zhǎng)期服用酵素，這樣才可以控制并改善病情。

六、新生作用

酵素可細(xì)胞的新陳代謝和受損組織的修復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)。

我們都知道，酵素是一種蛋白質(zhì)，但酵素其實(shí)也含有一定的維生素、礦物質(zhì)等小幫手。但盡管如此，大部分的酵素仍然需要有大量的礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的輔助，才能完成各種任務(wù)。

在日常生活中，經(jīng)常補(bǔ)充酵素還是很有必要的。維生素和礦物質(zhì)，可以說是酵素進(jìn)行各種作用時(shí)不可或缺的幫手，這也是服用維生素能達(dá)到消除疲勞、促使全身活化的原因之一。