如果健身目標(biāo)是話，比較推薦箱式可拆卸的啞鈴，可以通過(guò)不同片組合改變重量那種。

優(yōu)勢(shì)：1，拆卸方便；2，可轉(zhuǎn)換多種重量以對(duì)應(yīng)不同動(dòng)作，就算空桿也可以握住做出拳動(dòng)作減bye-bye肉；3，收納體積小，不占地方。

缺點(diǎn)：1，部分質(zhì)地的啞鈴在南方回南天的時(shí)候需要保養(yǎng)，否則容易銹蝕，影響握感和重量；2，動(dòng)作不規(guī)范的前提下對(duì)雙臂的塑形效果可能不理想，畢竟不是桿長(zhǎng)且易于平衡雙臂的杠鈴。

可視乎動(dòng)作需求添置可折疊的多功能仰臥板等。

預(yù)算（價(jià)格參考來(lái)源淘寶，質(zhì)量不做保證，不予推薦店鋪）：?jiǎn)♀徱惶?60-320，可折疊仰臥板250-410。

乒乓球臺(tái)移動(dòng)前一定要檢查臺(tái)腳腳輪剎車是否松開(kāi)，否則生拉硬拽可能損壞腳輪。

3、乒乓球臺(tái)從平放使用狀態(tài)轉(zhuǎn)至立放移動(dòng)狀態(tài)之前，一定要先將臺(tái)面下保險(xiǎn)杠位置按說(shuō)明書(shū)要求調(diào)至正確位置，否則會(huì)損壞保險(xiǎn)裝置。

如果看到乒乓球臺(tái)上有一層浮灰，可以用雞毛撣撣掉；附著在球臺(tái)上的污跡，要用擰干的濕抹布輕輕擦拭，不可用水洗，更不準(zhǔn)使用任何的清潔劑進(jìn)行擦洗清潔；濕抹布擦完后切忌長(zhǎng)時(shí)間放在球臺(tái)漆面。2，可轉(zhuǎn)換多種重量以對(duì)應(yīng)不同動(dòng)作，就算空桿也可以握住做出拳動(dòng)作減bye-bye肉。乒乓球臺(tái)臺(tái)面有頑固污漬時(shí)，可用毛巾蘸少許中性肥皂水輕輕擦拭臺(tái)面。

但凡有圈子的地方，就會(huì)存在“鄙視鏈”，所謂健身圈也是如此。

追求肌肥大、體型上很大只的，與追求靈活性、運(yùn)動(dòng)能力的可能互相看不起，有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的可能又一起看不起小白。

前面也說(shuō)了，不健身不等于懶（雖然有時(shí)候也是懶），但健身人士往往很喜歡給二者劃等號(hào)，并以此來(lái)展示自己的優(yōu)越感。

鄙視鏈并不是單向的，你看不起不健身的人，不健身的人還覺(jué)得你肌肉怪胎呢。

本來(lái)還有點(diǎn)興趣要?jiǎng)右粍?dòng)的，結(jié)果被所謂圈內(nèi)人給勸退了。