劃船練習是一項長期穩(wěn)定的練習動作，不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準備增加強度。

 根據(jù)眾多專業(yè)健身人士介紹：“常見的不當姿勢就是座位過高或過低?！比绻贿^低，會大大增加腿部疲勞，也會給膝蓋帶來壓力。

力量綜合訓練器

F1-5518KA機

功能特點

國際潮流，造型簡約，時尚大方，線條流暢，做工精致，細節(jié)。功能： 深蹲運動

1、采用超硬鍍鉻導桿，配合直線滑動軸承，運動極為順暢；

2、專利掛鉤設計，使用更加安全，方便；

3、采用標準的奧林匹克舉重桿，更加專業(yè)。

鍛煉部位: 臀肌，股內(nèi)側(cè)肌，脛骨前肌，股直肌，趾長伸??；

F1-A417上斜推肩訓練器

產(chǎn)品介紹

1. 占地面積：1830*1340*1300（mm）；

2. 整機為免維護上斜推肩訓練器，可對肩部等肌肉進行訓練；

3. 使用方法：①在掛片桿上裝上合適重量的杠鈴片；②使用者躺臥在沙發(fā)上，后背緊靠沙發(fā)，雙手緊握手把，向上推動推肩臂，上下往復的做運動；

F1-A422立式推胸訓練器

產(chǎn)品參數(shù)

1.占地面積：1760*1220*1980（mm）；

2.整機為免維護立式推肩訓練器，可對胸部等肌肉進行訓練；

3.使用方法：①在掛片桿上裝上合適重量的杠鈴片；②使用者坐在沙發(fā)上，后背緊靠沙發(fā)，雙手緊握手把，向前推動推肩臂，前后往復的做運動；

F1-A435下拉訓練器

1.占地面積：1640*1460*2100（mm）；

2. 整機為免維護下拉訓練器，可對背部等肌肉進行訓練；

3.  使用方法：①在掛片桿上裝上合適重量的杠鈴片；②使用者坐在沙發(fā)上，雙膝緊靠抵腿沙發(fā)，雙手緊握手把，向下拉動拉臂，上下往復的做運動；

F1-A678臥式舉重床

1.占地面積： 1650*1650*1310（mm）；

2.整機為可調(diào)式臥式舉重床，特點在于配置了一個可調(diào)式舉重桿放置架（黃色），依據(jù)個人的要求進行調(diào)整；

3.使用方法：①.將舉重桿放置于“可調(diào)式舉重桿放置架（黃色）”上，并裝上合適重量的杠鈴片；同等價位中性能優(yōu)秀的跑步機，入門機中的新一代戰(zhàn)斗機，設計簡約，性價比高。②. 然后使用者平臥在沙發(fā)上，調(diào)整好姿態(tài)后雙手緊握舉重桿并向前移動，當舉重桿移動到肩膀正上方時，向上舉起舉重桿，此時 “可調(diào)式舉重桿放置架（黃色）”會自動復位，使用者可上下推舉舉重桿，做推肩運動；

超級多站訓練器

F1-A8000超級多站訓練器

1.  占地面積：4000*3600*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2 米

2. 整機總凈重：960±5KG；

3. 整機包括4 個主架 1 個頂架組成，各個主架的功能可單獨練習使用，其之間連接的頂架可以組合運動，相互組合在一起便可練習多種運動；  

4. 可少供15 人同時訓練，20 種以上練習方式，以下僅列出一些常用的練習項目：彈力球運動，雙桿，甩繩，單桿引體向上，拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，深蹲訓練，平拉訓練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運動，吊繩，單邊舉重桿，攀巖訓練，天梯攀爬，敏捷梯，吊環(huán)，啞鈴，壺鈴……等；動態(tài)拉伸(Dynamicstretching)則是指在完成一系列動作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時間(1-2秒)并重復多次的拉伸方法。

F1-A8001超級多站訓練器

1. 占地面積：3400*2500*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2米；

2. 整機總凈重：500±5KG；

3. 整機包括2個主架組成，各個主架的功能可單獨練習用， 其相互組合在一起便可練習多種運動；

4. 可少供7人同時訓練，10種以上練習方式，以下僅列出 一些常用的練習項目：彈力球運動，拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，深蹲訓練，平拉訓練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運動，吊繩，啞鈴，壺鈴等，雙桿，甩繩等；

F1-A8003超級多站訓練器

1.占地面積：4300*3400*2450（mm），其運動范圍在占地尺寸上向外延伸約1.5~2米；

2.整機總凈重：580±5KG；

3.整機包括3個主架 3個矮主架組成，各個主架的功能可單獨練習使用，其相互組合在一起便可練習多種運動；

4. 可少供9人同時訓練，12種以上練習方式，以下僅列出一些常用的練習項目（由立體圖示的彈床部位開始，逆時針方向依次）：彈力球運動，啞鈴，踏板運動，單邊舉重桿，吊繩，壺鈴等，雙桿，甩繩拉力訓練，二頭肌訓練，三頭肌訓練，平拉訓練，雙桿引體向；寬度應按照人體尺寸P95的肩寬來確定，加上余量，設計為450mm。