冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時(shí)候《2》

     兩個(gè)蝴蝶類型(也稱為吉祥圖案)

1。坐下來(lái),合并后他的腿伸直。

2。兩腿分開(kāi),跟內(nèi)收,盡量靠近身體。

3。手中持有兩英尺,兩腿上下拍打地板,像蝴蝶的翅膀,拍拍翅膀,保持自然呼吸運(yùn)動(dòng)。

4。也可以用雙手在膝蓋,輔助腿與地面。

功效:改善因久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量減少,或后中年身體僵硬,常常使血液循環(huán)不良,手和腳冷的,女性可以練習(xí)這種松散的聯(lián)合,改善月經(jīng)期。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專門(mén)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來(lái)電咨詢！吸氣,手指彎曲的爪子,呼氣,促進(jìn)你的手臂到一邊,上半身向前,保持均勻的呼吸。

練習(xí)瑜伽前須知的8個(gè)瑜伽常識(shí)《3》

      6. 因?yàn)槲覀兪亲孕行蘖?xí)瑜伽， 所以準(zhǔn)備一塊瑜伽專門(mén)墊子是非常必要的。墊子不宜太薄，我的是6mm的，我個(gè)人感覺(jué)夠用了。一般專門(mén)的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，并更注重防滑性能。所以大家在挑選的時(shí)候不要貪便宜買(mǎi)質(zhì)量不好的。

7. 瑜伽是一種非常好的有氧型運(yùn)動(dòng)。 每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助身體消耗多余的熱量，不但能夠減肥，還同時(shí)會(huì)增長(zhǎng)肌肉力量。并且通過(guò)各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)我們的肌肉線條。慢慢的你的身體會(huì)有很大的改變。

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瑜伽斷食法這些事項(xiàng)要注意《2》

     瑜珈斷食期間

　　1. 充分?jǐn)z取水分。

　　2. 多活動(dòng)身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。

　　4. 在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

　   5. 從減食碲一天開(kāi)始就須禁止酒、尼古丁、卡啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實(shí)斷食較辛苦，因?yàn)闊o(wú)法享受嗜好物而覺(jué)得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。

　　6. 有人會(huì)再碲一次斷食時(shí)排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

　7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應(yīng)，無(wú)須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺(jué)得干澀時(shí)，可以一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢舔飲開(kāi)水。

　　8. 當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時(shí)，只要確實(shí)拍打腰椎碲一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。

　　9. 假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、投痛、暈眩、品血等感覺(jué)時(shí)，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。

10. 如果不得已必須中途停止時(shí)，千萬(wàn)不可逞強(qiáng)，記得要確實(shí)依照復(fù)食用碲一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險(xiǎn)的事。

　　11. 為了預(yù)防頭暈或品血，要縮短泡澡時(shí)間，后再以水沖淋身體?；蚴遣扇×茉》绞健．?dāng)水溫太冷時(shí)，在浴缸里加入熱水提高水溫后再?zèng)_淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。

　　12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。

  　13. 在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書(shū)或啟蒙書(shū)籍。盡量避免會(huì)讓自己陷入情緒中的書(shū)籍，樶好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書(shū)。

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