怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱(chēng)？相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁。現(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的美了腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。喝完暖心的八寶粥，記得以后多吃五谷雜糧吧，美味佳肴，一樣會(huì)有驚喜哦。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

　　首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”

　　1、維A

　　缺少維A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？

　　2、維E

　　維E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

　　3、鉀

　　纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖的癥狀。

　　7、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有l(wèi)iniao元素，使鹽順利隨尿排出，對(duì)pangguangyan、心臟病、shenzang病也具療1效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　8、蛋

　　蛋里維A，給你雙腿滑nennen的肌膚，維B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他?對(duì)去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

　　9、葡萄柚

　　獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊?腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

　　10、芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　11、菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活1絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺1紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜！

　　12、花生

　　花生有“維B2國(guó)王”的雅稱(chēng)，有豐富的維B2，高蛋白含量極高，除了能美1腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的ganzang病的健康食物。

　1、燕麥八寶飯好shou身

　　燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥?zhǔn)侵欣夏晷哪X血管疾病患者的佳保健shi品。人們都認(rèn)識(shí)到身體健康是重要的，所以平常就應(yīng)補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，把體質(zhì)基礎(chǔ)打好。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排除體外，降低血液中膽固醇的含量，減少高脂肪食物的攝取。同時(shí)，燕麥的減肥shou身效果也很好。

　　2、糯米適合做醪糟

　　糯米可以幫助消化，也有an神的作用，能夠緩解pi勞和頭暈眼花的癥狀。而且由于五谷雜糧飲料走紅，如豆制品等也開(kāi)始打起五谷雜糧概念了。可以用來(lái)煮粥，也可以用來(lái)做湯圓，但是健康也神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀，想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫助消化，而且zhen靜an神，胃也會(huì)覺(jué)得很舒服。

　　3、薏米煲湯滋補(bǔ)

　　薏米有強(qiáng)筋骨、健脾胃、清fei熱等功效，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常好的滋補(bǔ)品。但薏米性微寒，并不適合煮粥或單吃，與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了。天氣起伏不定，溫度也波動(dòng)的厲害，這時(shí)人們?nèi)菀资艿礁衜ao病毒的襲ji，此時(shí)提高自身免1疫li很重要?？梢园央u腿、番茄與薏米一起燉煮。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人、兒童及胃寒的人，一定要適量。

　　4、糙米粥“刮”脂肪

　　糙米大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。當(dāng)下人們?cè)陲嬍仇B(yǎng)生方面，都比較喜歡五谷雜糧養(yǎng)生，而薏米就是五谷雜糧之中的佼佼者。糖尿bing患者好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會(huì)引起血糖的突然。

　　5、高粱適合做點(diǎn)心

　　高粱米比較適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑對(duì)于一些胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)不好消化，可以嘗試做一些高粱羹。

　　6、長(zhǎng)身體吃蕎麥面條

　　蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，老人和小孩更適合食用蕎麥。尤其是成長(zhǎng)中的兒童。另外，它也含有一種氧化劑——維生素E，這種維生素可以清除自由基，從而達(dá)到延緩衰老的作用，使人的面部看起來(lái)越來(lái)越年輕。蕎麥面條適合的搭配是用肉末和黃瓜一起涼拌。蕎麥面性涼，容易傷胃，在做的時(shí)候一定要泡得久一些，直到泡軟。蕎麥面條雖然好吃，但并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部負(fù)擔(dān)較重，導(dǎo)致不易消化，每次不應(yīng)食用過(guò)多，適量好。

　　枸杞子是我們一種非常常見(jiàn)的五谷雜糧，既能用來(lái)煲湯滋潤(rùn)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能夠作為中藥zhi療疾病。

　　多喝用枸杞子泡的茶，對(duì)我們有身體有大的好處，尤其是女性，多喝枸杞泡水有補(bǔ)xue養(yǎng)顏，補(bǔ)qi養(yǎng)等神奇xiao果……下面五谷雜糧原材料批發(fā)廠(chǎng)家?guī)Т蠹乙黄鹂纯础?

　　枸杞子泡茶能滋潤(rùn)肝shen，是補(bǔ)shen精肝血之品。zhi療精血不足所致的視力減退、內(nèi)1障目昏、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、yi精滑泄、er聾、牙齒松動(dòng)、須發(fā)早白、shi眠多夢(mèng)以及肝shen陰虛，潮熱盜汗、消渴等癥狀，都頗為常用。

　　可單用，或與補(bǔ)肝shen、益精補(bǔ)xue之品配用?！衿放浦С郑嚎偛棵磕晖度氪罅康膹V告及促銷(xiāo)費(fèi)用，品牌效應(yīng)為加盟商輕松打開(kāi)市場(chǎng)。如《壽世保元》枸杞膏單用本品熬膏服;七寶美髯丹（《積善堂方》）以之與懷牛膝、菟絲1子、何首烏等品同用。因其還能明目，故尤多用于肝shen陰虛或精虧血虛之兩目干澀，內(nèi)1障目昏，常與熟1地、山茱萸、山藥、菊花等品同用，如杞菊地黃丸（《醫(yī)級(jí)》）。

　　每天用枸杞30克泡開(kāi)水喝不僅美容養(yǎng)顏，還減肥。配上3枚大棗也可以，后將泡過(guò)的枸杞、大棗吃掉，長(zhǎng)期堅(jiān)持用更有效果。

　粗五谷雜糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢(shì)，可以通過(guò)把粗五谷雜糧熬粥或者與細(xì)糧混起來(lái)吃解決這個(gè)問(wèn)題。2、五谷雜糧是熱量的主要來(lái)源，是生命的燃料熱能供應(yīng)不足，將直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使嬰兒體重下降。對(duì)于消化能力有限的人，建議要少吃粗五谷雜糧，并且做到粗五谷雜糧細(xì)吃?；加心c胃疾bing的人吃東西要挑細(xì)軟些的，所以要盡量避免吃粗五谷雜糧；患有慢性胰dao炎、慢性胃腸yan的bing人要少吃粗五谷雜糧。

　　由于粗五谷雜糧中含有的纖維素和植酸較多，所以一天內(nèi)攝入的纖維素不要超過(guò)50克，而且長(zhǎng)期過(guò)量食用，容易使人出現(xiàn)蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免1疫能力，甚至影響到生殖力。粗五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)好、膳食纖維多、飽腹感強(qiáng)、血糖上升慢，對(duì)預(yù)防肥胖、糖尿bing、心1血管疾病甚至ai癥都很有幫助。 如果大家只是一味的吃粗五谷雜糧，容易造成營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡，從而導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)，粗五谷雜糧可以每天吃，但是一定要控制食用的量。