養(yǎng)老院老年人的冬季保暖要領

  天氣寒冷，老人抗寒能力不及年輕人，穿衣時更要注意，有三忌。

   忌領口緊

   天氣寒冷，老人為保暖喜歡穿高領毛衣、保暖內衣等。要注意的是，領口不能太緊、太高，否則可能影響頸椎正?；顒?，或感到呼吸不暢，還會使頸部血管受到壓迫，輸送到大腦和眼部的血液減少，引發(fā)腦供血不足。衣領過緊還可能壓迫頸動脈竇壓力感受器，進而通過神經反射，引起心動過緩，甚至心跳暫停、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力。尤其對于患有心xue管疾病的老人來說，領口過緊會加重xin臟負擔，誘發(fā)心xue管疾病，嚴重者可出現(xiàn)xiu克。

   建議老人zui好穿著保暖的圓領或V領衣服，如果怕冷可搭配一條圍巾，能保護呼吸道和心腦血管。

   養(yǎng)老院分享懶出長壽的妙招                                                                               

   生活偷懶

   常伸懶腰，懶出好心臟：別小看了伸懶腰，它的好處甚至可以媲美某些運動。

   利于全身供氧

   伸懶腰時可使人體的胸腔qi官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織qi官。

   讓人更清醒

   伸懶腰時，上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

   促進血液回流心臟

   現(xiàn)在的人站著少，坐著多，常常一坐就是好幾個小時，身體長時間處于一種姿勢，肌肉的靜脈血管會淤積很多血液。

   這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞

   特別的人：對久坐的人而言，站起來伸懶腰放松效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。

   伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。

 養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

  溫補粥養(yǎng)，在此節(jié)氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)wei氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，zui適宜服用。