室內(nèi)健身館器材智能體適運(yùn)動(dòng)機(jī)產(chǎn)品型號(hào)：M-8808產(chǎn)品規(guī)格：1950*1050*1850mm (L*W*H)產(chǎn)品說明：主要功能：從攀登、跑步到步行，使客戶的每塊肌肉都動(dòng)起來，達(dá)到一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)效果，從而帶來更高的氧氣消耗和能量消耗，促使用戶的有氧訓(xùn)練效果達(dá)到更高的層次。室內(nèi)健身館器材智能體適運(yùn)動(dòng)機(jī)使用方法：從短步幅轉(zhuǎn)換到長(zhǎng)步幅，從步行到跑步，從攀登到前沖注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)速度不可太快，不適合兒童使用。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。

速度設(shè)定太快：健身者使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的跑步速度過快，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會(huì)遇到的問題。上跑步機(jī)后應(yīng)先進(jìn)行慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身，再慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，此過程以10—15分鐘為宜?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

跑步機(jī)上也有測(cè)試心率的把手，但是我不太樂意以及推薦跑步中時(shí)不時(shí)去測(cè)試心率，因?yàn)榕懿綑C(jī)上心率測(cè)試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會(huì)有前后擺臂、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)（肩部前后擺動(dòng)），這時(shí)候鎖定上肢，正握限制了軀干的旋轉(zhuǎn)，跑步就相當(dāng)別扭，步速會(huì)不自覺降下來。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。這時(shí)候傳送帶比較快（跑步機(jī)配速較快）的話，容易打亂跑步的節(jié)奏。

愛橢圓機(jī)的理由是：有氧的同時(shí)，橢圓機(jī)還能練屁股！橢圓機(jī)上有兩處手持把手，一個(gè)是隨著踏板前后移動(dòng)的，一個(gè)是單車把手那樣固定住的。如果想在做有氧的同時(shí)，臀部也得到很好刺激的話，建議手握固定把手，一般也就是有心率測(cè)試金屬片的那個(gè)把手。橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是大家非常熟悉的有氧健身器械，各自都有其鍛煉效果。橢圓機(jī)對(duì)人體造成的損傷要小于跑步機(jī)，是比較安全的健身器械。尤其下肢關(guān)節(jié)和膝蓋有傷者，選擇橢圓機(jī)鍛煉。不做熱身：上跑步機(jī)前如果不做熱身活動(dòng)，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。