李主任為準(zhǔn)媽媽推薦幾個(gè)經(jīng)典瑜珈姿勢(shì)

但孕婦要注意在運(yùn)動(dòng)過程中不宜出現(xiàn)彎腰、腹部受壓等動(dòng)作，否則容易傷害胎兒。李主任為準(zhǔn)媽媽們推薦以下幾個(gè)經(jīng)典的瑜珈姿勢(shì)。束角式：坐姿、膝蓋彎曲打開，兩手握住腳尖。伸展脊椎，腳掌對(duì)貼，雙手協(xié)助腳跟盡量靠近身體，將兩膝下壓，靠近地面。注意動(dòng)作時(shí)保持挺胸，肩膀打開。做的時(shí)候保持3-5個(gè)自然呼吸。這個(gè)姿勢(shì)能增加下背部、腹部和盆的血液流通，每天練習(xí)，分娩時(shí)會(huì)減少痛苦。

腹直肌分離的危害_健康頻道

2、孕期激變化懷孕的時(shí)候在松弛素的影響下，腹部的整個(gè)肌群會(huì)大面積地往各個(gè)方向去延展，容易造成腹直肌分離。所以產(chǎn)后一年內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的佳時(shí)間，因?yàn)樗剡€沒完全褪去。3、胎兒過大腹部壓力過大兩側(cè)的拉力也跟著變大，當(dāng)拉力超過腹直肌的彈性極限時(shí)，就會(huì)像拉鏈壞了一樣斷開。腹直肌分離的危害1、內(nèi)臟下垂內(nèi)臟下垂了，你臉也會(huì)下垂。就是因?yàn)楦共磕歉湁牧?。支撐不住了，大家想一下，是不是你包?cè)面的拉鏈壞了，東西都往那個(gè)方向漏了出去，一樣的道理。

那么產(chǎn)后怎樣修復(fù)娠紋?

那么產(chǎn)后怎樣修復(fù)娠紋?產(chǎn)后怎樣修復(fù)娠紋可以通過鉺激光肌膚新生術(shù)。鉺激光肌膚復(fù)活手術(shù)可以消除娠紋，不過價(jià)格比較昂貴。要是娠紋著實(shí)明顯影響美觀，不妨考慮進(jìn)行鉺激光肌膚新生手術(shù)。建議選擇專業(yè)的護(hù)膚醫(yī)院，并在手術(shù)前做好的咨詢事情。產(chǎn)后修復(fù)娠紋需要適度的拿。像對(duì)付舒展紋與肥胖紋一樣，利用精油及專業(yè)纖產(chǎn)物進(jìn)行局部推可以增長(zhǎng)皮膚彈性，配合除紋霜同時(shí)使用，不但讓推更容易進(jìn)行，并保持肌膚潤(rùn)澤，制止過分猛烈的拉扯。不過對(duì)于孕期，建議從懷孕3個(gè)月開始到生完后的3個(gè)月內(nèi)天天腹部拿，可以有效防備娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋