像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游，也不會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間持續(xù)游泳而覺得乏味。雖然說游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)，但如果游得太快太急，動(dòng)作過于激烈的話，恐怕會(huì)造成損傷哦！所以為了避免游泳時(shí)受傷，記得要在下水前做些熱身、拉伸運(yùn)動(dòng)再入水。

蛙泳手部動(dòng)作要領(lǐng)：

1）外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小手指朝上）。雙手同時(shí)向外、向后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

2）內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。

3）前伸（伸臂）：雙手向前伸（肘關(guān)節(jié)伸直）外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。

在學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)一定要牢記，

1、頭與脊柱要始終呈直線，

2、滑行時(shí)身體要盡量伸展，眼睛看向池底。

3、換氣時(shí)不要主動(dòng)抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢(shì)換氣。此時(shí)眼睛可看到前下方，而不是池底。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”

游泳是一個(gè)很“孤獨(dú)”的項(xiàng)目，水中游進(jìn)的時(shí)候，除了自己的呼吸聲，一切都顯得那么的安靜。它會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余。而堅(jiān)韌會(huì)讓你在不好的處境中更好的去解決問題。游泳的人，是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。