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熱療法有什么作用？

血流量增加，但仍促進(jìn)組織廢物清除，增加氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)。

代謝活動

熱量加快了體內(nèi)所有的生化反應(yīng)，增加了組織的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，從而提高了區(qū)域的代謝水平。

緩解疼痛，放松肌肉

熱能抑制末梢疼痛受體的活性，緩解疼痛。

熱身舒適目標(biāo)

基礎(chǔ)目標(biāo)：舒適性理想標(biāo)準(zhǔn)健康發(fā)展趨勢：節(jié)能

國暖期的熱舒適問題

過熱或過熱不足：受太陽輻射的影響，南房過熱，使人們打開窗戶降溫，散失熱量，室外灰塵還污染了室內(nèi)空氣；南房溫度低，感覺不舒服。

大氣流動不暢，污染嚴(yán)重：老式建筑不太重視建筑換氣，室內(nèi)會出現(xiàn)含氧量低，二氧化濃度高的現(xiàn)象，對人體危害極大。

冬天室內(nèi)干燥，相對濕度低：北方地區(qū)降水少，室內(nèi)氣溫高，蒸發(fā)量大，污染物多，人體失水多，會感到干燥不適。

對我們而言，健康為寶貴。在某種程度上，我們的行為習(xí)慣決定了健康。人生中，有很多不好的行為，正在慢慢“消耗”我們的健康。

吸煙和飲酒：

吸煙不僅會導(dǎo)致致命的，還會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的疾病。飲酒對人，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的損害。對神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行高濃度的興奮抑制，從而嚴(yán)重破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。飲酒過多也會損傷，慢性酒精可導(dǎo)致酒精性。長期酗酒，對身體有多種損傷。

對健康的一般態(tài)度：

有這種態(tài)度的人才是對自身身體健康正確的態(tài)度，即在不生病之前培養(yǎng)好習(xí)慣，根據(jù)癥狀改掉壞習(xí)慣，再加上平時的輔助保養(yǎng)，就能做到小病自己調(diào)，大病能防，而且你自己會比同齡人看起來更年輕，更健康。

情緒消沉：

消極情緒是導(dǎo)致疾病的重要因素，機(jī)體的系統(tǒng)被破壞。長命百歲的秘密在于，他們總是保持一種積極樂觀的心態(tài)，面對任何困難時都會笑容滿面。

當(dāng)今社會越來越多的人重視養(yǎng)生，“保溫杯泡枸杞”這句話大家都應(yīng)該知道，這也說明現(xiàn)在很多人已經(jīng)或多或少地開始養(yǎng)生了。

那么我們怎樣才能養(yǎng)生呢？

如今人們的生活節(jié)奏加快，生活壓力大，飲食習(xí)慣、運(yùn)動能力差等造成的身體傷害越來越多，無暇顧及自己的情志和健康。怎樣才能培養(yǎng)自己的神智呢？怎樣讓自己保持健康？

順應(yīng)自然，天人合一之道

《老子》說：“人、地、天、道、法”。養(yǎng)生者要懂得順其自然，即真正地開始接近天地萬物，才能做到天人合一。

哪種體重才是標(biāo)準(zhǔn)？

“健康體重”是指長期保持良好的體重狀況，這意味著身材勻稱，有較好的生活習(xí)慣。我的體重是偏瘦，正常還是超重？要知道有三個指標(biāo)，個是 BMI，也就是身體質(zhì)量指數(shù)，它是用來判斷身體類型是否為的，公式是體重(kg)/身高(m)的平方。如果 BMI (身體素質(zhì)指數(shù))小于18.5，我們需要記住區(qū)間指數(shù)；如果 BMI (身體素質(zhì)指數(shù))小于18.5-23.9，這是正常體重，高于24，低于27.9，這是超重狀態(tài)；如果大于等于28，這是肥胖狀態(tài)。另一個需要了解的是身體脂肪含量，它代表了身體脂肪(總重量)的比例。男人的身體脂肪比例應(yīng)該保持在15%-18%，女人的比例是20%-25%。三是我們的腰圍，其作用在于辨別人體內(nèi)脂肪堆積的程度和肥胖的程度，根據(jù)《中國成人超重和肥胖預(yù)防與控制指南》，成人男性腰圍大于85 cm，女性腰圍大于80 cm，即中度肥胖。要特別指出的是，有些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、老年人等，不宜采用這一評價指標(biāo)。

身體健康是人生寶貴的財(cái)富，沒有身體健康，一切都無從談起。有了健康，才能創(chuàng)造一切，擁有一切，也只有健康，才是生命中寶貴的財(cái)富。充滿活力的人，才能抵御各種疾病，度過各種難關(guān)，迎接一個接一個的挑戰(zhàn)。

時光如流水，隨著年齡的增長，尤其是45歲以后，時間的流逝會更快。在這個時候，我們就會逐漸進(jìn)入老年。在這一時期，人們不再把注意力集中在自己的事業(yè)上，而首先要做的就是保持沉默。