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呼啦圈能減腹部。轉(zhuǎn)呼啦圈的情況下增加健身時(shí)間并且是延續(xù)性的健身運(yùn)動(dòng)，做到有氧運(yùn)動(dòng)減肥的環(huán)節(jié)，那樣就可耗費(fèi)身體存儲(chǔ)的人體脂肪及過多的發(fā)熱量。再加上轉(zhuǎn)呼啦圈能夠協(xié)助腸胃的腸蠕動(dòng)，推動(dòng)胃腸的消化吸收，也有利于通暢大便哦，進(jìn)而合理預(yù)防嚴(yán)重呢。此外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加速身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。

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每天走一萬(wàn)步就能減肥？

散散步就可以減肥，那逛街對(duì)于女孩子來(lái)說簡(jiǎn)直是集娛樂與健身于一體的減肥方式啊。

「走路減肥」吸引了上至媽媽奶奶，下至 20 歲少女的各年齡人群，只要去樓下小花園散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪惡感，何樂而不為？然而，大多數(shù)人誤解了「走路減肥」。

真正能甩掉脂肪的「走路」，是有不小的要求的：姿勢(shì)必須對(duì)、步幅必須大、速度必須快、時(shí)間必須長(zhǎng)。

練瑜伽拉伸能減肥？

瑜伽有很多好處，能夠幫助人集中注意力、舒緩壓力、改善體態(tài)。

但是很多需要的人，卻沒有弄清楚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的效果，就胡亂開始練瑜伽，終的結(jié)果只可能是變成一個(gè)「柔軟的胖子」。

很多瑜伽動(dòng)作相對(duì)比較平緩，熱量消耗少，效果并不好。自己隨意練練，做一個(gè)小時(shí)的瑜伽拉伸，熱量消耗可能還比不過 10 分鐘的 HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）……

轉(zhuǎn)多久呼啦圈能？

轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需求比較長(zhǎng)的繼續(xù)時(shí)間。所以為了能到達(dá)呼啦圈的作用，需求長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，這樣才干讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和的作用下逐漸消解掉。

一般來(lái)說，每周需求轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組轉(zhuǎn)20-30分鐘。中心可以歇息20-30分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不強(qiáng)，但是必定要有滿意的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才可以。