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運動時間當講到運動減肥 時，幾乎所有的人都會選擇早晨。認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對人的健康不利。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那么，就能將體內(nèi)剩余的熱量及時消耗掉。否則，經(jīng)過一夜的運作，脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為。晚上運動不僅能消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體內(nèi)儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠遠低于晚上鍛煉效果。

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那么呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能夠?qū)е率萆頊p肥的實際效果?一般來說，每周轉(zhuǎn)資金4-6次，每一次2-3組，每一組20-三十分鐘，中間休息20-三十分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能保證減肥鍛煉的實際效果，但必要條件是健身運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度事實上并較差，僅有適當提升健身運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能夠保證有氧運動減肥減肥瘦身的階段，也僅有那般才能夠消耗人體儲存的脂肪以及過多的熱值。

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快速，在旋轉(zhuǎn)呼啦圈的情況下，相互配合著有節(jié)奏感的吸氣，大概十分鐘就能消耗100大卡的發(fā)熱量，堅持不懈二十分鐘之上，的實際效果更優(yōu)顯著。用呼啦圈鍛練還是必須一定的方法，有的女孩覺得呼啦圈重量越大，減肥瘦身越好，實際上是有誤的，呼啦圈的重量過大，在旋轉(zhuǎn)的情況下必須花銷非常大的力氣才可以運行起來，在長期的健身運動下，大重量會對腹腔、后背的內(nèi)臟導(dǎo)致碰撞，很有可能損害身體。