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招：伸展脊椎1、 平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

2、 呼氣，膝 蓋轉(zhuǎn)向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復(fù)做。第二招：促進(jìn)血液循環(huán)1、平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。

2、吸氣，抬起 左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。

2007年5月7日--消費(fèi)者網(wǎng)報(bào)導(dǎo)里（Cumer Reports）有說道，Volumetrics曾研究過的節(jié)食計(jì)劃；生活節(jié)食法（The Best Life Diet）則是的減肥讀物。

賓夕法尼亞州大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系Barbara Rolls博士所提出的Volumetrics飲食，是強(qiáng)調(diào)所吃的食物“能量密度”低，也就是每份食物的相對(duì)熱量比較少，這類食物包括水果、沙拉、以及湯。

生活節(jié)食法編者，私人教練核運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Bob Greene在書中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與提供個(gè)人建議，包括食譜與建議的進(jìn)食表。

除了生活節(jié)食法這本書之外，消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)將Mollie Katzen與Walter Willett醫(yī)師所寫的“Eat, Drink, &Weigh Less”、 由Bichael F. Roizen醫(yī)師與Mehmet C. Oz醫(yī)師所寫的“You On a Diet”、以及David Zinczenko與Ted Spiker所寫的“The Abs Diet”都評(píng)估為“非常類似”。

排列在Arthur Agatston醫(yī)師所寫的The South Beach Diet以及Connie Guttersen博士所寫的The Sonoma Diet后面，被評(píng)為差的節(jié)食書則是Mark Hyman醫(yī)師所寫Ultra-metabolism。評(píng)價(jià)內(nèi)容將刊載在六月號(hào)消費(fèi)者報(bào)導(dǎo)中。