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基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如，和異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大范圍的轉身運動引起損傷。大范圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷

20世紀90年代，上海小姑娘歐陽貝妮在臺春節(jié)聯(lián)歡晚會上沖擊“呼啦圈”吉尼斯世界紀錄，曾鎖住了億萬中國百姓的目光。一時間，全中國上下出現(xiàn)了一個鋪天蓋地的“呼啦圈熱”。十年后，新世紀到來之際，呼啦圈在中國大的范圍內又有卷土重來之勢，特別是在幾年前的“非典”后呼啦圈又成為了百姓健身的熱門項目。不僅在中國，在世界各地呼啦圈也受到很多健身愛好者的追捧，同時也出現(xiàn)了很多像上海小姑娘歐陽貝妮這樣的呼啦圈超級玩家，世界各地還定期舉辦呼啦圈大賽。2003年在美國華盛頓州舉行的“2003年呼啦圈大賽”中，呼啦圈玩家布萊爾接連創(chuàng)造了3項世界紀錄：以7分47秒轉呼啦圈跑完1英里；1小時6分35秒轉呼啦圈跑完10公里，旋轉圓周長為13.2米的呼啦圈至少3次。