老年人運動應遵循的原則： 項目合適可根據(jù)老年人的不同愛好和體質(zhì)狀態(tài)、不同的環(huán)境和設備條件，選擇適宜的運動項目。以簡便易學，易于堅持，活動量容易控制，動作緩慢柔和為原則，避免參加負重和激烈的競技運動。為了確保運動安全有效，應根據(jù)老年個體的情況制定合理的運動chu方，內(nèi)容包括運動目的、運動種類、運動時間、運動強度、運動頻率和注意事項。運動鍛煉應使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強進行，可改換場地或減少運動量。

老年人鍛煉應注意的問題,注意氣候的變化老年人應留意當天的空氣質(zhì)量指數(shù)報告和天氣預報。由于運動時的肺通氣量比安靜狀態(tài)高出10~15倍以上，在空氣污染嚴重的時段運動，機體吸入的有害物質(zhì)相應增多，危害老人的健康。因此，應指導老年人選擇空氣質(zhì)量較好的時段進行運動。冬天在室外運動，要防止被冰雪滑倒，避免冷空氣直接吹襲面部。體質(zhì)差的老年人在運動過程中應該注意保暖，防止受涼;在高溫環(huán)境中運動不利于熱量的散發(fā)，容易發(fā)生中暑。因此，老年人進行戶外運動，應選擇適宜的天氣，氣候惡劣的情況下，應適當調(diào)整運動方案，改在家或室內(nèi)健身房中進行。有視力障礙老年人的飲食護理:1、關(guān)于有視力障礙的老年人，依據(jù)其身體功用的情況，盡量固定擺放飯菜的位置以及習氣運用的具，如碗、盤、筷子、叉、湯勺、吸管等。

  老年人缺鈣會引起哪些嚴重的后果？

   一、身體加速老化 中老年人由于飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激jia狀旁腺進行溶解骨骼以補充血鈣的短缺。 如果低血鈣長期地持續(xù)刺激jia狀旁腺分泌jia狀旁腺素，就會導致甲狀腺功能亢進，進而無休止無節(jié)制地溶解骨鈣，使骨鈣更加空虛。二、gao血壓 我國流行病學證實，平均每日鈣攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。 國外研究也同時表明，每日食鈣量小于300mg者，gao血壓的發(fā)病率是每日食鈣量大于1200mg者的二至三倍左右。 老年人是gao血壓的易發(fā)人群，其中一個原因就是老年人鈣質(zhì)流失嚴重，并且對鈣的吸收能力不強。對患有老年性chi呆的老人,根據(jù)個人的文化層次、習慣、愛好,采取個案化康復措施,著重加強記憶、思維能力的訓練,如每天讀書、看報、寫字,復述書中的內(nèi)容,定時收看老年人喜歡的戲曲節(jié)目,對老人的近期遺忘癥狀的恢復有一定效果。