持之以恒老年人應(yīng)選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便于能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天或隔日自覺進(jìn)行鍛煉。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1h，每次運(yùn)動(dòng)以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行活動(dòng)的安排。照顧長(zhǎng)期臥床老人的小技巧進(jìn)出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護(hù)理老人外出活動(dòng)的時(shí)候推輪椅進(jìn)出電梯等也是有講究的。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強(qiáng)進(jìn)行，可改換場(chǎng)地或減少運(yùn)動(dòng)量。體檢和自我監(jiān)護(hù)合理、適度的運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要方式。老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  對(duì)于老年人的日常護(hù)理都有哪些？

1. 每日清潔居室衛(wèi)生，室內(nèi)物品擺放整齊有序。桌面、門窗、地面及墻壁無積灰 ，定期消毒。每周大掃除一次。

2. 供應(yīng)開水，提供洗澡用水和膳食。

3. 組織老人參加院內(nèi)各項(xiàng)群體性活動(dòng)。

4. 保持老人服裝得體、干凈。

5.酌情開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)外空氣流通，無異味。

6. 為行走不便的老人配備臨時(shí)使用的guai杖、輪椅車和其它輔助器具。

7. 服務(wù)人員24小時(shí)輪流值班，巡視居室，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理。早8點(diǎn)晚8點(diǎn)清點(diǎn)人數(shù)作好記錄和交接班工作。

8.為老人整理床鋪、翻曬被褥。每月清洗床上用品(床單，枕套，枕巾，被套)一次，保持床上清潔。

9.鼓勵(lì)老人到餐廳用餐。不能到餐廳進(jìn)餐的老人，應(yīng)將飯菜、茶水供應(yīng)到床邊。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護(hù)理呢？

1、適當(dāng)參加體育活動(dòng)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但要量力而行，循序漸進(jìn)，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動(dòng)、散步等。

2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng)，不要日以繼夜，影響休息。

  老人們的日常護(hù)理都有哪些小妙招？

  一、怎樣進(jìn)行空氣清潔消毒

1.要經(jīng)常開窗通風(fēng),使空氣流通,病菌排出室外。每次通風(fēng)不應(yīng)少于30分鐘。

2.熏蒸法: 房間每平方米用食醋5-10毫升,加水1-2倍?；蚋r馬林40毫升加水60毫升,緊閉門窗加熱蒸發(fā)完為止。

  二、物品要怎樣進(jìn)行清潔消毒

　煮沸法: 煮沸能使細(xì)菌的蛋白質(zhì)很快地凝固變性,經(jīng)過15至20分鐘,能殺si一般病菌,消毒的時(shí)間要在水沸后開始計(jì)算,物品要全部浸沒在水中。我們應(yīng)該采取簡(jiǎn)單明了的講話方式，并耐心等待他們的回答，因?yàn)楝F(xiàn)在是患者思考的時(shí)間，但這也是一個(gè)很好的記憶訓(xùn)練。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時(shí)算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。