養(yǎng)老院晚年應重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點：

1、要重視飲食上合理與均衡

晚年飲食方面除要平衡飲食、守時定量、少食多餐、粗細調(diào)配和構成杰出飲食習氣外還要做到“三多三少”：蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些糖類少些、脂肪少些、鹽更少些總歸晚年飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等

2、重視體育鍛煉

晚年可依據(jù)自身實踐狀況如身體健康狀況和興味等挑選適宜自己運動方法般來說對晚年zui為有利運動方法是有氧運動如步行、慢跑、游水、騎車等。

  秋季時節(jié)飲食保養(yǎng)

1、秋季多喝水

秋季攝生我們應留心及時彌補水分，這樣能夠防備因為秋季氣候單調(diào)所構成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙yang的病癥。此外，多喝水還可促進體內(nèi)推陳出新，有助我們秋季排du養(yǎng)顏。

2、秋冬來臨之際留心保暖

秋冬來臨之際，氣溫會頻頻改變。我們應留心這個時節(jié)的保暖，及時添加衣物防止因為身體受涼誘發(fā)shang風、腰酸背痛、心腦血管疾病的發(fā)生。

  老年人要進步回憶力能夠多吃些什么呢？

玉米與牛奶

用鮮玉米與牛奶制成的玉米奶不光有助于增強回憶力，還能使人的思想愈加靈敏，精力更為會集。秋季是吃玉米的zui佳時節(jié)。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有維護腦血管和jiang血zhi效果。尤其是玉米中含水量和谷氨酸較高，能協(xié)助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦效果。而牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣zui易被人吸收，是腦代謝不行短少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對神經(jīng)細胞十分有利的維生素B1等成分。

   老人夏日攝生保健——防腸道病

老年人夏日的時分必定不能貪食生冷食物，不吃糜lan蛻變的食物，避免呈現(xiàn)食物中du和腸道疾病。

   老人夏日攝生保健——早起早睡

夏日是一年傍邊氣溫zui高的時節(jié)，人體的推陳出新十分旺盛，應該留意調(diào)攝起居，不妄勞動，留意穿著，來適應天然界陽盛陰衰的改變。留意飲食，不要吃影響性和興奮性食物，飯后也不要當即躺臥，應該略微活動一下，來協(xié)助飲食消化。調(diào)攝起居也應該契合天然界陽長陰消的規(guī)則。留意晝夜節(jié)律，早起早睡，晚上睡前之前應該用溫水洗澡，一起培育午睡的習氣，來協(xié)助消除疲憊，勃發(fā)精力。夏日納涼的時分也應該節(jié)有度，在室內(nèi)睡覺不宜挑選過堂風口之處。