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而代餐粉的口味比較單一，所能提供的營(yíng)養(yǎng)也不全i面。例如：蔬果纖維類的營(yíng)養(yǎng)成分缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，以及鈣、鐵等一些微量元素。缺乏脂肪，會(huì)影響維生素 A、 D、 E、 K等脂溶性維生素的吸收，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，造成免i疫功能低下等問(wèn)題。

因此，代餐粉聽(tīng)上去有奇i效，但也確實(shí)存在一些弊端。

如果你發(fā)現(xiàn)你的身體上有以上這些不好的情況，想要停止代餐粉，減肥就會(huì)隨之而起。由于代餐完全與你原來(lái)的飲食習(xí)慣無(wú)關(guān)，而這個(gè)習(xí)慣并不能長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，所以它很難改變你原來(lái)的飲食習(xí)慣。一回到正常飲食中，體重就會(huì)迅速反彈，而之前的一切喜怒哀樂(lè)也都成為泡影...

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當(dāng)前，沒(méi)有任何相關(guān)領(lǐng)域的統(tǒng)一代餐粉標(biāo)準(zhǔn)。每一個(gè)人的身體狀況都不一樣，營(yíng)養(yǎng)需求也更不一樣。葡萄柚不否認(rèn)代餐粉有一定作用，但也要合理使用，謹(jǐn)慎選擇。假如你選擇了一款代餐粉，一定要認(rèn)真的研究它的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于缺了的部分要做出相應(yīng)的補(bǔ)足，達(dá)到真正的營(yíng)養(yǎng)均衡。至好的專i業(yè)顧問(wèn)是特殊人群。

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品種：全麥?zhǔn)称贩N類繁多，在我國(guó)有：

1禾谷類，包括稻米(秈米，粳米，稻米)；

2.麥類(小麥、大麥、燕麥、黑麥)，玉米、高粱、粟、黍、蕎麥等；

三種豆類：大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、四季豆等；薯類，包括紅薯、土豆土豆、山藥、芋頭、木薯等三類。

五谷歷來(lái)是中華傳統(tǒng)飲食的精華，成書(shū)于二千四百多年前的中醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)》中就有“五谷為養(yǎng)，益i氣為本”的說(shuō)法，說(shuō)五谷為樂(lè)、胚芽粉為料、雜糧為料的五種類型：

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大麥：富含有助于健康成長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)。

玉米：富含維i他命 C，有助于吸收鐵，增強(qiáng)免i疫功能。

麥片：富含維i他命 B，有助于機(jī)體代謝，還富含生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)

稻米：含有大量碳水化合物，是能量的主要來(lái)源

麥子：富含膳食纖維，幫助消化，保持健康。

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在減肥過(guò)程中要注意合理的飲食，不能吃太多的食物或單一的食物。所以建議代餐粉每天只能代替一餐，或兩頓飯至多。吃魚(yú)、蛋等主食米飯和蛋白質(zhì)食物比較好。

早晨您可以用代餐粉代替早餐，加入一些堅(jiān)果，一顆水煮蛋。

午飯通常都是吃飯，如果午餐吃多了，晚餐可以用代餐粉代替，再吃幾片西柚，平時(shí)多喝水，堅(jiān)持10天，體重就會(huì)下降。

都市生活節(jié)奏快，加班多，通勤時(shí)間長(zhǎng)，大部分白領(lǐng)下班回家只想躺在床上刷劇吃零食，懶洋洋不想動(dòng)。造成很多人發(fā)胖的原因，要通過(guò)各種途徑減肥。所以吃代餐粉可以減肥嗎？咱們一塊兒看看。

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1、選擇吃代餐粉減肥的例子并不多。網(wǎng)絡(luò)上出售的代餐產(chǎn)品種類繁多，銷售者的宣傳點(diǎn)位通常是可代之以，飽腹感持久，但中國(guó)食品商務(wù)研究院研究員表示，大多數(shù)代餐粉的蛋白質(zhì)含量很低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值無(wú)法與正餐相比，如一日三餐都用代餐粉代替，會(huì)對(duì)自身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)造成危害。

2、在實(shí)際使用中，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐的選擇上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，至好是一餐代晚餐，但是如果想快速i減肥，至好是選擇代餐粉。

3、還有，更值得一提的是，它只針對(duì)我們的肚子和大腿，所以怕影響身材的美眉們不必?fù)?dān)心會(huì)減掉不該減的位子，而肽荷塑身的配方則是由燕麥、大豆膳食纖維、山竹提取物、維生素C、B6、礦物質(zhì)等組成，具有科學(xué)性、有效性、安全性。