產后飲食是孕婦在產后時候的飲食食譜。如果產后飲食護理得當，產婦身體的康復是很快的，所以產后飲食對產婦尤為重要。產后飲食的重要性因為母體分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產后大量出汗、，也要損失一部分營養(yǎng)，所以，飲食調養(yǎng)對于產婦和新生兒都非常重要。三、要二胎前一定要檢測盆底看看你的地基是否打得很結實，否則會加重你盆底負擔以至以后出現一系列的所謂的女人病。恰當的飲食調養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養(yǎng)素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后康復很重要。

如果把女性的腹盆部位比作一個“房子”的話，盆底肌就像是“地基”，腹部就像是“墻壁”。

沒懷孕之前，房間的大小，內部臟器的擺設都是正常的，一懷孕，等于說房子里要硬生生擠進來一個五六斤重的嬰兒，多少會遭受一定程度的損毀，所以進行產后康復治療，其實就是幫助這個“房子”盡快恢復的一個過程。否則，不僅房子外觀不美，內部也容易出現坍塌（臟器脫垂）、漏雨（壓力性尿失禁）等危急狀況。那么在這個時期，我們介入盆底康復技術使我們的盆底肌得到及早的鍛煉。

很多媽媽認為產后42天，月子就坐完了，不需要再做產后恢復/盆底康復了。即使她們有做產后恢復的需求，但是面對嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家務，常常會有一種錯覺：“家里事情這么多，產后恢復還是再等等吧！” 然而實際情況真的是這樣嗎？

在分娩后的42天，產婦都需要去醫(yī)院做一次例行產后檢查。不管檢查的結果輕重如何，都是需要做產后恢復！