定期鍛煉是我們可以為身體做的好的事情之一。跑步對健康非常有益,在跑步機(jī)上跑步，除了帶來和戶外跑步相同的作用，還有更多的好處，具體如下：1：減少沖擊力在跑步機(jī)上跑步可以更好地減少沖擊力。在跑步機(jī)上跑步與在街道或其他室外地面上跑步相比，大的好處之一是，它可以更好地減少沖擊力。在人行道，泥土或其他平坦而堅(jiān)硬的地面上行走時，雙腿都會受到很大的沖擊，尤其是當(dāng)速度較快時。大的沖擊力可能會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)，膝蓋和背部問題，這些問題在我們的老年時期可能變得非常嚴(yán)重，甚至隨著年齡的增長而引起痛苦的骨骼問題。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

大心率的65％-75％。操作指導(dǎo)：熱身：持續(xù)時間2分鐘，傾斜0％，速度1.5km/h。然后以0.5％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。1段：時長30秒，傾斜1.5％，速度3km/h第2段：時長30秒，傾斜1.5％，速度4km/h第3段：時長30秒，傾斜1％，速度5km/h第4段：時長30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第5段：時長30秒，傾斜0.5％，速度6.5km/h第6段：時長30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第7段：時長30秒，傾斜1％，速度5km/h第8段：時長30秒，傾斜1.5％，速度4km/h重復(fù)以上8段5次。然后轉(zhuǎn)到：冷卻：持續(xù)時間2分鐘，傾斜0.5％，速度4km/h。然后以0％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

(3)當(dāng)你在使用跑步機(jī)時，你是否感到舒適自在?(4)你是否經(jīng)常使用跑步機(jī)進(jìn)行健身鍛煉?這是你考慮是否得調(diào)整花費(fèi)預(yù)算的因素(5)跑步機(jī)的使壽命是多長時間?保固內(nèi)容的細(xì)節(jié)為何?維修服務(wù)如何提供?以及你該如何自己做日常的保養(yǎng)跑步機(jī)按驅(qū)動動力分類：機(jī)械跑步機(jī)機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運(yùn)行的，機(jī)械跑步機(jī)屬于90年代的落后運(yùn)動產(chǎn)品，后逐步被電動跑步機(jī)所取代。因?yàn)槠渑懿綑C(jī)減震板材質(zhì)不佳，在運(yùn)動者主動行走或做蹬踏動作的時候容易對運(yùn)動者的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成損傷。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

2、定期檢測跑帶、多槽帶的漲力：跑帶與多槽帶過緊會影響電機(jī)變頻器的壽命，過松會出現(xiàn)緊急停止或者打滑的現(xiàn)象，直接影響到使用者的安全問題。3、定期檢測跑帶的潤滑度：跑帶潤滑度不夠時需要加些潤滑油或者更換跑帶，否則會直接影響到電機(jī)變頻器的壽命以及使用者的安全。二、力量設(shè)備的保養(yǎng)：1、定期檢查零件部位：檢查螺栓連接的部位是否有松動，并且加以緊固，提高使用者的安全系數(shù)，增強(qiáng)使用者安全防范意識。2、定期檢查鋼絲繩：檢查一下鋼絲繩是否有損壞老化現(xiàn)象，并且及時更換，保證能安全使用。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制