近樓下健身房的跑步機(jī)又開始滿滿當(dāng)當(dāng)，在路上也遇到了不少戴耳機(jī)夜跑的人，跑步又重新被大家提上了日程。那么問題來了——戶外跑或者跑步機(jī)哪個(gè)更好？今天小編今天就在大家從脂效果和安全性兩個(gè)角度去分析一下這個(gè)問題——1脂的角度來說在傾斜角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。因?yàn)槭彝馀懿竭^程中有風(fēng)阻會(huì)消耗更多的能量，而且由于地形變化和速度的變化可以參與調(diào)動(dòng)的肌肉會(huì)更多。但是，根據(jù)一位科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)來看，在傾斜角度為1度時(shí)，兩者的能量消耗差異不大。換句話說，可以通過坡度的調(diào)整來模擬不同的外界環(huán)境。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

三、跑步機(jī)在使用過程中的注意事項(xiàng)1、合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認(rèn)為，這個(gè)坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，他們之間還是有區(qū)別的。據(jù)專家實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí):當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個(gè)度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增加跑步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。但是這個(gè)時(shí)候需要注意，不要超過自己總心率的80%。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

邊跑步邊看劇也許是為了緩解在跑步機(jī)上枯燥的奔跑，健身房的跑步機(jī)前都會(huì)有電視。就算沒有，多數(shù)跑者也會(huì)用手機(jī)來追劇。電視都會(huì)安裝在高于跑步機(jī)的位置，“仰視”奔跑會(huì)影響跑姿。如果恰巧播著你喜歡的劇集，注定會(huì)分散你的注意力，讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。正確使用跑步機(jī)準(zhǔn)備使用跑步機(jī)之前，熱身運(yùn)動(dòng)要做充分，以減少對(duì)身體的傷害。上跑步機(jī)后，應(yīng)從慢走、慢跑開始，逐漸加快速度。此過程以10-15分鐘為宜。在跑步時(shí)可以試試用大的強(qiáng)度快跑1分鐘，然后降低強(qiáng)度慢跑2分鐘。如此反復(fù)，會(huì)比勻速跑效果更好。這也是運(yùn)用了間歇式訓(xùn)練的方法來跑步，提升運(yùn)動(dòng)效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

健身器材為什么要保養(yǎng)？健身器材需要正確的保養(yǎng)才可以使用得更久，而且在使用的時(shí)候才會(huì)更加安全，避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生危險(xiǎn)。另外，定期對(duì)器材進(jìn)行保養(yǎng)還可以減少維修的費(fèi)用?？傊瑢?duì)健身器材進(jìn)行正確科學(xué)的保養(yǎng)是很有必要的，那該怎么進(jìn)行保養(yǎng)呢？來聽聽有四十年健身器材維修經(jīng)驗(yàn)的黃師傅怎么出招。一、跑步機(jī)的保養(yǎng)：1、定期清理機(jī)蓋灰塵：對(duì)跑步機(jī)機(jī)蓋定期清理灰塵是保養(yǎng)過程中的重中之重?；覊m在潮濕的環(huán)境中會(huì)吸收水分，這樣會(huì)對(duì)電機(jī)變頻器造成損害，輕則造成斷路，重則直接損壞變頻器。定期清理跑步機(jī)機(jī)蓋可以避免不必要的損失。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制