假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。


今天，去健身房不是什么新鮮事，但當(dāng)被問到為什么你去健身房而不是在家里，許多人的回答不同。有些人認(rèn)為他們在家里沒有那種自律，很容易放棄，他們不知道自己在家里做的是不是對的。他們在健身房有的教練指導(dǎo)。當(dāng)然，這些都是非常好的，但主要的是，你沒有那么多的健身器材可供選擇在家里。跑步機就來說說如何選購家用健身器材：有人問，健身器材是做什么用？

當(dāng)然是為了鍛煉身體。這種說法當(dāng)然是真實的，但隨著社會的發(fā)展，一些其他功能的健身器材也開始進(jìn)行補充和業(yè)，這主要有三點：  

一是減肥瘦身；二是調(diào)節(jié)動作功能；三是保護(hù)功能。  

你怎么理解的？我們來看看。  

所謂纖體功能被好地理解，消融器械的目的通過脂肪在主體部分達(dá)到減肥。尤其是的減肥健身器材，如腹部運動機，劃船機，你會發(fā)現(xiàn)，減肥功能更好。您也可以使用健身器材為身體的特定部位減肥，效果相當(dāng)不錯。  

跑步機跑帶的保養(yǎng)

跑步機在每天使用后都需要進(jìn)行調(diào)整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護(hù)跑帶的使用網(wǎng)絡(luò)壽命問題具體情況調(diào)整教學(xué)方法：運動完后發(fā)現(xiàn)跑帶偏離發(fā)展中間中心位置，使用M5/M6扳手調(diào)節(jié)后通過調(diào)整以及螺絲（開機6KM/H后，跑帶偏左時，調(diào)節(jié)我們左邊后調(diào)整一個螺絲順時針1/4圈;跑帶偏右時，調(diào)節(jié)自己右邊后調(diào)整固定螺絲順時針1/4圈。直到調(diào)整到學(xué)生中間目標(biāo)位置信息即可）。