冬季練武應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

   1、冬季氣溫較低，皮膚部位極易，如手部、頭部、頸部、腳踝部等。因而應(yīng)注意這些部位的防寒保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)鍛煉。

   2、冬季穿衣較多，練武時(shí)又不便穿多，如不注意穿著，更易感覺皮膚，這或許是身體與衣服之間發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電所致。因而，應(yīng)盡可能選擇純棉、真絲等不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等;同時(shí)還要選擇寬松的運(yùn)動(dòng)外衣，以便四肢活動(dòng)。

冬季練武

   3、冬季室外鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)出汗，這時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備塊方巾或小毛巾及時(shí)揩干頭頸部汗水，忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)手臉洗后要揩干才可外出。若洗浴，注意四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太大。

   4、對(duì)于專業(yè)武校學(xué)員來說，戶外活動(dòng)時(shí)間很多，因此要注意及時(shí)補(bǔ)充活動(dòng)的能量，增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入量，以保證收(吃入)支(消耗)平衡，達(dá)到練武強(qiáng)身的目的。

如何培養(yǎng)孩子的自理能力。

適當(dāng)提出要求

父母要根據(jù)孩子生理發(fā)展特點(diǎn)，逐步提出要求，從易到難，從簡(jiǎn)到繁培養(yǎng)孩子自己動(dòng)手的習(xí)慣。在孩子還小的時(shí)候，父母?jìng)兛梢灾鸩降刂笇?dǎo)孩子做一些力所能及的事情以培養(yǎng)孩子的自理能力。比如：從要求孩子自己洗臉、洗手、吃飯、刷牙開始，讓孩子逐步學(xué)習(xí)穿服、鞋襪、疊被子、整理床鋪以及一些簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)如掃地、澆花等。

聽的習(xí)慣，在教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生在室外上課中不為外界干擾所分心，高度集中注意事項(xiàng)力認(rèn)真聽教練講解的習(xí)慣。

看的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成課前認(rèn)真閱讀教材的習(xí)慣，預(yù)習(xí)下次課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。對(duì)課中的重點(diǎn)、難點(diǎn)提前預(yù)習(xí)是教練教學(xué)成功的關(guān)鍵因素之一。少林文武學(xué)校教練在課中進(jìn)行動(dòng)作示范時(shí)，著重培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真觀察的習(xí)慣，讓他們切實(shí)把握每個(gè)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)筑和完成順序。特別是一些細(xì)微的手法變化更要認(rèn)真加以注意。從而建立起一套完整的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)表象，這就要求教練在教學(xué)中特別是對(duì)較復(fù)雜的動(dòng)作，在講解后不要直接進(jìn)行示范領(lǐng)做，而要將動(dòng)作先慢后快的速度示范進(jìn)行幾次，使學(xué)生通過認(rèn)真觀察，進(jìn)一步建立正確的動(dòng)作表象之后再進(jìn)行示范領(lǐng)做。