【益脈通】正一健康管理為你介紹：世界衛(wèi)生組織確定心理健康的六大標(biāo)志： 

1、有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優(yōu)點(diǎn)和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點(diǎn)感到沮喪。 2、坦然面對現(xiàn)實(shí)，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。 3、保持正常的人際關(guān)系，能承認(rèn)別人，限制自己；能接納別人，包括別人的短處。【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關(guān)于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個體能長時(shí)期地適應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。在與人相處中，尊重多于嫉妒，信任多于懷疑，喜愛多于憎惡。 4、有較強(qiáng)的情緒控制力，能保持情緒穩(wěn)定與心理平衡，對外界的刺激反應(yīng)適度，行為協(xié)調(diào)。 5、處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進(jìn)取態(tài)度。 6、珍惜生命，熱愛生活，有經(jīng)久一致的人生哲學(xué)。健康的成長有一種一致的定向，為一定的目的而生活，有一種主要的愿望。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 我國上古時(shí)代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。有關(guān)專家經(jīng)過研究后，得出了一個健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定 運(yùn)動適量 飲食合理 科學(xué)的休息）疾病=（懶惰 嗜煙 嗜酒）以上公式說明，有益于健康的是“長壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益，其中對健康的價(jià)值更是不可低估！

【益脈通】正一健康管理為你介紹：要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成青少年正處于長身體的重要階段，對各類營養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動量大，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發(fā)育也需要提供額外的“原料”。正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。在身體發(fā)育這一重要時(shí)期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；副食以 1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：我們的腳上有26根骨頭，而且你的雙腳沒有天然的避震器。所以，無論你走到哪里，雙腳都會受到?jīng)_擊。【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨密度骨密度是反映單位面積(或體積)骨組織中骨礦物質(zhì)等物質(zhì)含量的一個醫(yī)學(xué)術(shù)語。為了更好地保護(hù)你的雙腳，你在用腳前，必須要穿墊得很好的跑鞋。adiZero的系列跑鞋，就是很好的選擇，因?yàn)閍diZero系列跑鞋質(zhì)量超輕，同時(shí)具有出眾的穩(wěn)定性，保護(hù)雙腳。無論如何，你的腳跟先著地，能吸收大部分身體重量，愛運(yùn)動的你，一定要選擇一雙好的跑鞋。