【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

2.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

3.蘋果：車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

4.抽煙又吃（B胡蘿卜素-A的一種）也不好，盡早戒煙，才是健康的做法。

5、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：相關營養(yǎng)素

糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。礦物質礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能維持主要硣素系統(tǒng)，具有十分重要的生理機能調節(jié)作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養(yǎng)素。水水是人體內體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調節(jié)體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水，以維持體內所需。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：亞健康

健康世界衛(wèi)生組織（WHO）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。學會舒適的步法應該用一個自己覺得舒適的方法走路，行進中的步伐要有節(jié)奏。這是新的醫(yī)學理論、新概念，也是社會發(fā)展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關系。

亞健康狀態(tài)的諸多表現，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。比如，船要想離開岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠。中醫(yī)運用填精、生血、強神、的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肺、五臟功能，使之恢復于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。常常精選如黃芪、人參、地黃、、枸杞子、大棗等具有、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強精神等作用的藥材，針對各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴謹配伍、辨證地施治。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？

暴走是近幾年興起的一種運動形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運動的部位不同，得到的鍛煉效果不同。

暴走是指時速保持在5~7公里/小時，身體輕微出汗，走路時能夠正常與同伴交流，不會大喘氣。

運動部位重點為胯骨，和跳舞達到的效果一樣；

暴走對心臟的承受能力有一定要求，是全身有氧運動。

散步則沒有固定時速，一般不會出汗；

鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運動。

暴走比較適合青壯年或是身體素質較好的中年人，一可以活動肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。