跑道的橫向坡度應(yīng)不大于1%?

跑道的橫向坡度應(yīng)不大于1％，并且應(yīng)向外側(cè)高，向內(nèi)低。在我國的標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道設(shè)計(jì)和施工中，通常使用0.8％的側(cè)向坡度，因此應(yīng)將施工誤差控制在1％以內(nèi)；跑道的縱向坡度不應(yīng)大于0.1％，坡度沿運(yùn)行方向是高和低的。通常，在我國跑道的設(shè)計(jì)和施工中不考慮直線段的縱向坡度。在直道的延伸區(qū)域以及西直道的起點(diǎn)和終點(diǎn)的彎道處，水平坡度應(yīng)不超過1％（通常為0.8％）向內(nèi)傾斜，并且縱向坡度應(yīng)為從起點(diǎn)到直線的距離不超過0.1％，以確保該區(qū)域的排水順暢。

跑步者在田徑訓(xùn)練時(shí)會不自覺地選擇逆時(shí)針跑步

許多人會選擇在跑道上訓(xùn)練。這有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗苣z跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長時(shí)間在塑膠跑道上訓(xùn)練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。不僅如此，據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多跑步者在田徑訓(xùn)練時(shí)會不自覺地選擇逆時(shí)針跑步。在訓(xùn)練過程中，許多人會根據(jù)田徑場的大小和速度來確定拐角處的身體傾斜度。一般來說，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。因此，技術(shù)運(yùn)動的變形通常會導(dǎo)致運(yùn)動傷害。

塑膠跑道上進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練

在塑膠跑道上進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練容易讓人感到無聊，當(dāng)然，我們在進(jìn)行拉松時(shí)也可能會遇到相同的狀況，尤其是在快要達(dá)到終點(diǎn)的時(shí)候或是后的沖刺階段。如果您存在注意力無法集中的現(xiàn)象，我們可以在塑膠跑道上以每四百公尺為單位觀察自身狀況，慢慢提升長時(shí)間跑步的專注度。這樣自己的跑步能力就會得到加強(qiáng)。一般路面由于實(shí)際情況不同，跑步者們可以根據(jù)自己的弱項(xiàng)加強(qiáng)特訓(xùn)。例如：坑洼不平的路面、彎道等路面。

塑膠跑道膠水與顆粒比例不達(dá)標(biāo)

塑膠跑道膠水與顆粒比例不達(dá)標(biāo)，即膠水過少，顆粒過多，導(dǎo)致膠水相對粘結(jié)度不夠而引起。塑膠跑道膠水本身是否為合格產(chǎn)品，粘結(jié)度達(dá)不達(dá)標(biāo)。如果使用了劣質(zhì)膠水，粘結(jié)度過低則顆粒容易脫掉。顆粒本身的純度是否達(dá)標(biāo)，如果顆粒純度不達(dá)標(biāo)，那么經(jīng)太陽曝曬后就會引起脫皮而掉落。在使用塑膠跑道時(shí)，有沒有出現(xiàn)對塑膠跑道有損害的物品，如釘子過長的跑鞋、尖根的鞋等。