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婦女在分娩后骨盆會(huì)受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來(lái)加速恢復(fù)，恢復(fù)身體，保護(hù)生殖系統(tǒng)的健康。那女人產(chǎn)后吃什么骨盆恢復(fù)快？以下就一起來(lái)看看吧。

分娩后要多吃一些魚(yú)，其中的蛋白質(zhì)有利于收縮力的提高，這樣才能促進(jìn)的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過(guò)收縮來(lái)達(dá)到恢復(fù)的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內(nèi)化滯所致的淤血，從而讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更快。骨的修復(fù)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，才能強(qiáng)健骨骼。

產(chǎn)后應(yīng)多食用富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物，同時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，這樣有助于身體對(duì)鈣的吸收，從而促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

為幫助骨盆恢復(fù)，女性在產(chǎn)后應(yīng)盡量下地活動(dòng)，以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，同時(shí)也要鍛煉骨盆肌肉，以達(dá)到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象，應(yīng)選用軟硬適中的床墊。

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的懷孕，骨盆會(huì)變得越來(lái)越寬，很多人對(duì)此不太了解，所以不知道該怎么應(yīng)對(duì)。大部分情況下，胎兒的正常發(fā)育和盆骨變寬沒(méi)有什么關(guān)系，只要調(diào)整好生活，一般不會(huì)造成不良影響。那么幾個(gè)月盆骨會(huì)變寬？

數(shù)月盆骨會(huì)變寬

為弄清楚骨盆的大小和形態(tài)，了解胎兒與骨盆的比例，產(chǎn)前檢查時(shí)要測(cè)量骨盆。根據(jù)衛(wèi)生局的規(guī)定，盆骨會(huì)變寬兩次，次是在晚期的28-32周，因?yàn)榇藭r(shí)胎頭不是很低，脆弱，出血較少，出血也較少，所以這次檢查不會(huì)有什么變化。

盆骨會(huì)變寬怎么辦？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、立式鍛煉。日常生活中要做收陰運(yùn)動(dòng)，媽媽雙腿分開(kāi)站立，收臀，大腿并攏，膝部外轉(zhuǎn)，收縮和括約肌，可有效改善松弛狀況。

2、盡早下床活動(dòng)。手術(shù)結(jié)束后1-2天，新媽媽無(wú)論是進(jìn)餐還是上廁所都要在床上進(jìn)行。在剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)左右，如果身體狀況良好，一些媽媽可以下床活動(dòng)。

3、不能蹺二郎腿。孕婦在懷孕的時(shí)候經(jīng)常蹺二郎腿，下腹部的壓力會(huì)增加，對(duì)胎兒的發(fā)育造成危害，甚至?xí)?dǎo)致畸形。母親正確的坐法是保持腰部挺直，后背輕靠背椅，背部用腰墊支撐。

孕后盆骨會(huì)變寬，應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，讓身體恢復(fù)得更快。在日常的生活中要注意勞逸結(jié)合，盡量不要外出，這樣可以讓身體恢復(fù)得更好。要多注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，不要吃太多營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，適可而止。

懷孕的時(shí)候，孕婦有許多不同的癥狀。部分懷孕婦女出現(xiàn)了嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)。有的孕婦會(huì)出現(xiàn)血壓高的癥狀。有的孕婦還會(huì)有盆骨兩側(cè)酸疼的情況，擔(dān)心是身體有其他癥狀，對(duì)胎兒也有影響，想知道孕期盆骨兩側(cè)酸痛怎么辦？

懷孕期間骨盆兩側(cè)酸痛怎么回事

1、分離恥骨。這個(gè)原因會(huì)引起非常劇烈的疼痛，甚至無(wú)法活動(dòng)。通常是在孕晚期出現(xiàn)。一定要盡快到醫(yī)院。

2、盆區(qū)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛癥狀。出現(xiàn)這種情況并不嚴(yán)重，一般情況下只會(huì)有腰酸癥狀。一般在孕中期至孕晚期出現(xiàn)。后出現(xiàn)韌帶松弛的情況，主要是由于孕分泌所致。

3、還可能會(huì)導(dǎo)致神。神經(jīng)因或脊骨不正而受壓，疼痛從臀部延伸至腿部，有時(shí)伴隨著刺痛感。通常是在孕中期出現(xiàn)，到了孕晚期才會(huì)好轉(zhuǎn)。

減輕骨盆疼痛的方法是什么

孕期要避免和緩解骨盆痛，特別是對(duì)一些有明顯疼痛癥狀的孕婦，更要盡早使用支撐帶。其主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)的移位。但在初次使用支撐帶時(shí)要注意，好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，以免導(dǎo)致腹部受壓，從而引起各種不適癥狀。

每個(gè)孕婦懷孕期間的情況都不一樣，出現(xiàn)盆骨兩側(cè)酸痛的原因也比較多，要及時(shí)檢查是什么原因造成的，在懷孕期間要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣可以緩解疼痛，同時(shí)要注意休息好，飲食方面也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣才能讓孕婦盡快恢復(fù)。