動(dòng)感單車的優(yōu)點(diǎn)

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)氣氛非常好，動(dòng)感單車目前主要有Spining和RPM這兩種鍛煉方法，前者在國內(nèi)逐漸演化為花式單車，好處是歌曲自由隨意，車上動(dòng)作包括：站姿跳躍騎行，車上俯臥撐，左右俯身轉(zhuǎn)彎，還有邊騎邊唱等。不足是動(dòng)作危險(xiǎn)，跳躍騎行對膝蓋損害較大，課程的連貫性和節(jié)奏因教練風(fēng)格而迥異(這不是缺點(diǎn))，但是大多無章法可循，難以培養(yǎng)會(huì)員節(jié)奏感。更重要的是，車上動(dòng)作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝蓋不會(huì)有太大損害，按照正確的方式騎行，出汗很多，練完后感覺很好。

1、騎行過程中，要根據(jù)自己的需求來控制強(qiáng)度，在有效的控制范圍內(nèi)更好的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

2、運(yùn)動(dòng)需要有一定強(qiáng)度，因此不建議零阻力騎行。

3、新手入門時(shí)，不需要勉強(qiáng)自己跟上教練的節(jié)奏，而是要根據(jù)自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節(jié)奏和教練的指導(dǎo)，找到適合自己的阻力和節(jié)奏。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務(wù)。

萊美 RPM  

上期 GYM TEST 分享課程體系的時(shí)候我們提到了萊美的課程體系，其中，萊美 RPM （動(dòng)力騎行）是萊美體系中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。和萊美的大部分課程一樣，RPM 也是 3 個(gè)月更新一次課程，是預(yù)制套路課程體系，用專業(yè)統(tǒng)一的音樂，既定的步驟和指令，包含熱身、加速、爬坡、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和拉伸等環(huán)節(jié)。體系的完善和專業(yè)使得 RPM 效果很好，安全，萊美體系下在單車領(lǐng)域也極具性。不過由于是預(yù)制課程體系，對教練的要求相對較低，教練不需要像 Spinning 教練一樣自己編排課程，只需要記住的教學(xué)指導(dǎo)套路就可以。且課程三個(gè)月更新一次，學(xué)員在不同的健身房、不同的教練和一定周期內(nèi)，上的都是一樣的課程，相對來說，較為枯燥，不適合追求訓(xùn)練趣味性和新鮮感的學(xué)員。