永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

手足并用或只用手的爬竿或爬繩根據(jù)個人力量選用，每次爬5～6米，練習(xí)3～4次。屈臂懸垂練習(xí)者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習(xí)2～4次。

斜身引體要求杠面與學(xué)頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然后伸臂復(fù)原為一次。30～45次為一組，練習(xí)3～4組。

吊單杠是有很多的好處的，而且對于脊柱有很好的保護的作用，大家在吊單杠的時候一定是要很好的注意保持正確的姿勢，而且在進行運動之前一定是要注意先做熱身的運動，一定是要避免肌肉的拉傷。

對于形體愛好者來說，與其追求下巴過桿，不如更關(guān)注動作下放的幅度(許多人并不敢下放得足夠深，因為他害怕放得太低就再也拉不起來。)你在引體底部能放得多深會直接影響到斜方肌下部和背闊肌下部的拉伸(刺激)效果。