冬季老人應(yīng)該如何進行養(yǎng)生呢?

冬季老人應(yīng)該如何進行養(yǎng)生呢？慢吸快呼

“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成影響?！蹦愕暮粑矔绊懙缴眢w的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，重要的就是給自己足夠的時間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

冬季老人應(yīng)該如何進行養(yǎng)生呢？學(xué)會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2～3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。，每天補充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補充。

但是這些老年人為什么會選擇養(yǎng)老院來進行養(yǎng)老呢？其實這也是一個無奈之舉。在我們傳統(tǒng)的這個養(yǎng)老觀念當(dāng)中，似乎養(yǎng)兒防老是比較理想的，也是比較合理的方式。但是在未來似乎是很難實現(xiàn)原因，很簡單，80年代以后我們國家實行了計劃生育制度的改革，那么也就是意味著家家基本上都是屬于獨生的子女。那么這些獨生的子女，在今天來看是屬于三四十歲的成年群體。他們的父母大多數(shù)都是6年以前的，也就是說在現(xiàn)在他們的父母是步入了老齡化的階段，所以說很多老人可能是40年代的或者說50年代的，那么已經(jīng)進入了高齡失能的階段，但是由于自己是獨生的子女，基本上是照顧不到父母養(yǎng)老的問題。

為什么越來越多人選擇養(yǎng)老院:

1、觀念改變：并不是送老人到養(yǎng)老機構(gòu)了就是子女不孝，家里沒人讓生活上不能自理的老人在家也沒放心，請保姆費用還要高，有點病痛的子女不一定曉得用什么藥；在養(yǎng)老機構(gòu)里生活上有人照顧，還有別的老人做伴何樂而不為呢！當(dāng)然做子女的要常常去探望，逢年過節(jié)的也接回家來享受天倫之樂。

2、老人越來越注重身體健康、文化娛樂。老人把精神孤寂影響健康放在首位，需要群體性的文化娛樂生活，養(yǎng)老院有醫(yī)生護士，有保證了；然后還有各種娛樂設(shè)施、健身活動項目等等，那么多老人一起會更加快樂的。