老的膚護(hù)理怎樣·臥床老人向床頭移動(dòng)

臥床老人的皮膚護(hù)理 怎樣 · 臥床老人向床頭移動(dòng) 1、放平靠背架，取下枕頭放于椅上，使老人仰臥，屈起雙膝; 2、護(hù)理人一臂伸入老人肩下，一臂托住老人的臀部，在抬起老人的同時(shí)，囑老人用雙手握住床頭欄桿，并指導(dǎo)老人用雙足抵住床面挺身上移。放回枕頭，再支起靠背架，使老人臥位舒適。 怎樣 · 輔助臥床老人翻身 1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時(shí)，先使老人兩手放于腹部，兩腿屈膝，護(hù)理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，將老人迅速抬起，移近床緣，同時(shí)轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。 2、抬起老人頭肩部，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在老人的背部放置軟枕，以維持，胸前放一軟枕，支持前臂，使老人舒適。 3、將老人上腿彎向前方，下腿微屈，兩膝之間，墊以軟枕，防止兩腿之間相互受壓及摩擦。

合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身跑按照發(fā)展速度的快慢

合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 健身跑按照發(fā)展速度的快慢我們可以將跑步進(jìn)行運(yùn)動(dòng)主要分為學(xué)生慢跑、中速跑和快速跑;按跑步的一距離不同可分為短跑、中長(zhǎng)跑和長(zhǎng)跑。健身跑主要指慢速中長(zhǎng)跑，屬于一個(gè)中等工作強(qiáng)度的有氧代謝以及運(yùn)動(dòng)。 老年人開始跑步時(shí)，特別注重運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，如腰、膝、踝等活動(dòng)的周圍，增加適應(yīng)性，防止肌肉和韌帶。健身跑的速度以120‘130m/min，自我學(xué)習(xí)感覺自己良好，無(wú)氣促，不影響與旁人進(jìn)行講話為宜。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間20 ' 30分鐘，運(yùn)動(dòng)距離1000米以上。剛開始學(xué)生的運(yùn)動(dòng)的老年人，可采用通過(guò)跑步與健身可以步行環(huán)境交替的方式方法進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離由短至長(zhǎng)，速度由慢到快，逐步發(fā)展適應(yīng)。今后可以根據(jù)身體承受能力逐步增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)發(fā)展過(guò)程中，機(jī)體對(duì)氧的需求量不斷增大，老年人做健身跑時(shí)，一定要調(diào)整好自己呼吸，切不可出現(xiàn)憋氣跑步，以免企業(yè)發(fā)生一些危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)指導(dǎo)老人合理的調(diào)節(jié)呼吸，呼吸頻率舒緩深長(zhǎng)，隨著身體的動(dòng)作有節(jié)律的進(jìn)行，可用口鼻混合呼吸，但要注意大量未經(jīng)鼻腔濕化和溫暖的氣體進(jìn)入，容易刺激咽喉，引起咳嗽。健身跑結(jié)束后，不宜進(jìn)行立即停步，而應(yīng)由健身跑逐漸過(guò)渡到社會(huì)健身步行，終過(guò)渡到原地踏步或肢體不能放松管理活動(dòng)，使機(jī)體功能逐漸開始恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜生活狀態(tài)。

老人健康飲食的注意事項(xiàng)

老人健康飲食的注意事項(xiàng)：補(bǔ)充鈣質(zhì) 在日常進(jìn)食的食物之中，盡管大部分情況下鈣的供應(yīng)量是足夠的，但由于食物中其他影響鈣吸收的因素很多，如植物葉莖中葉酸過(guò)多，鈣磷比例不合適等;的是老年人胃腸道功能減退，鈣的吸收相應(yīng)減少。而代謝排出的量并不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人之后常常難以愈合，缺鈣是一個(gè)很重要的因素，因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

力爭(zhēng)每天食用的食物種類

力爭(zhēng)每天食用的食物種類在12種以上，每周在25種以上。多吃新鮮蔬果，每天至少300克蔬菜，200克水果，且深色蔬菜占到一半以上。增加水產(chǎn)品的攝入，做到每周至少食用3次水產(chǎn)品，每周攝入5-7個(gè)雞蛋，平均每天攝入的魚、禽、蛋、瘦肉總量120-200克。增加食用奶和大豆類食物，每天攝入300克液體奶或相當(dāng)量的奶制品，乳糖不耐受者可選酸奶或低乳糖奶產(chǎn)品，避免空腹喝奶，少量多飲，或與其他谷物搭配同食；大豆制品每天達(dá)到25克；適量吃堅(jiān)果。