1、不要讓零食喧賓奪主

人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要通過(guò)一日三餐獲得，零食只能是一種補(bǔ)充，因此零食不能無(wú)節(jié)制地吃許多兒童零食不離口，走路時(shí)吃、做作業(yè)時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。

25、人參：如果疲勞到了一定程度，可能就需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營(yíng)養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達(dá)到、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。26、水煮毛豆：毛豆中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。

也包含以木薯淀粉為主要成分的食品，如彭化食品和曲奇餅干、面包，因而這類食材要少吃。銷售市場(chǎng)上的低糖食品逐漸多了起來(lái)，但它并并不是沒有甜味，只是用一種叫麥芽糖醇的物品替代了糖的甜味，爸爸媽媽可給孩子挑選這類食品，既安全性也可以達(dá)到商品的口味。 在中國(guó)也非常普遍。因而大家認(rèn)為小朋友們以喝白開水為主導(dǎo)，能夠輔助喝一些家中自做的新鮮水果汁和蔬果汁

超市中，這些“不起眼”零食，往往被忽略，卻好吃便宜又營(yíng)養(yǎng)

如今發(fā)現(xiàn)了更好吃的山楂果脯，完全采用山楂果漿制作，不添加任何防腐劑、色素，包裝看起來(lái)就好像方便面，其實(shí)里面裝著種山楂果脯：山楂片、山楂條、山楂卷、山楂酪，每一種都是獨(dú)立小包裝，煲劇時(shí)嘴巴無(wú)聊，它簡(jiǎn)直就是好的陪伴，撕開一小包，剛剛好解嘴饞，而且富含膳食纖維、天然果酸，低卡輕熱量，對(duì)清潔腸道也有好處，越吃越開心~