永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢(shì)，另一學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位（也可將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習(xí)3～4組。

單杠是很常見(jiàn)的健身器材，很多小區(qū)里、健身房里都可見(jiàn)，深受青年人的喜愛(ài)。而且，單杠不僅是一項(xiàng)比賽項(xiàng)目，日常吊單杠對(duì)我們的身體也是有很大好處的。吊單杠不但能強(qiáng)化日漸松散的肌力,如果經(jīng)常腰酸背痛,或是有脊柱側(cè)彎、椎間盤(pán)突出等問(wèn)題,善用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以改善癥狀,甚至可以不藥而愈。

掛式單杠：顧名思義就是掛在門(mén)框上，環(huán)境限制較多，不是每個(gè)門(mén)都可以裝（大小有別），而且通常裝了門(mén)就無(wú)法關(guān)起來(lái)，拿下來(lái)的話平常也比較占空間，優(yōu)點(diǎn)是安裝快速，而且不用破壞門(mén)把，有的握把還可以分寬握、窄握、側(cè)臥，而且通常還可以當(dāng)做其他訓(xùn)練。

身體劃船：找一條高度約在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組，每組10-15下。建議大家先練習(xí)以上兩個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你駕輕就熟，你便可嘗試下面較進(jìn)階的練習(xí)。